Technische training voor keepers, deel 1:Distributie

Overzicht technische keeperstrainingen

Doelen van de keeper:

• Voetenwerk:kom in een goede positie om de redding te maken

• Distributie:word sneller en nauwkeuriger met voeten en handen

• Verticaal vergroten:meer zelfvertrouwen en kracht in de lucht

• Technische vaardigheden:First touch, vertrouwen met bal aan de voeten

• Reactietijd:Reageer en val eerst aan

Technisch wordt 4 dagen per week gedaan - Je hebt de keuze naar welke 4 je kiest...

Dag 1:Distributie op de grond
Dag 2:Hoge ballen
Dag 3:SPEEL, SPEEL, SPEEL
Dag 4:Voetenwerk
Dag 5:Distributie uit handen
Dag 6:Duiken

Als je in een team speelt en je hebt een training of wedstrijd die telt als een dag van techniek en fitness.

Technische training voor keepers, deel 1:Distributie

De keeper moet de bal effectief kunnen verdelen om balbezit vanuit de rug op te bouwen. Keepers moeten goede beslissingen nemen als ze eenmaal de bal hebben. Het vinden van de juiste teamgenoot is het halve probleem, het daar krijgen is de andere helft.

Hier is een technische training met video die keepers alleen en met een partner kunnen doen om hun distributie te verbeteren.

Plaats de bal op 4 yards van de doellijn met het gezicht naar het doel. Schop de bal 25 keer met elke voet in de achterkant van het net.

• Strek na elke 3 trappen en zorg ervoor dat de quads los blijven.

• Focus op de plaatsing van de steunvoet (zou achter de bal moeten landen met de tenen in de gewenste richting.

• Ren door de bal en land op steunvoet.

Volgende:Voeg een partner toe die ballen naar je toe speelt vanuit de doelloze bal terwijl deze naar je toe rolt, 25 keer met elke voet. Plaats spelingen in de bovenhoeken van het doel (rechterhoek met rechtervoet, linkerhoek met linkervoet).

• Focus op de plaatsing van de steunvoet (zou achter de bal moeten landen met de tenen in de gewenste richting.

• Ren door de bal en land op steunvoet.

Volgende:Begin op de 6-yardlijn direct voor de linkerpaal, je partner zal een bal naar je voeten spelen met de buitenkant van je rechtervoet, hem naar rechts aanraken en met dezelfde voet in de achterkant van het net schieten. Herhaal met de linkervoet vanaf de rechterpaal. (25 keer elke voet)

• Concentreer je op een goede eerste aanraking om ruimte te creëren en vervolgens op een goede afstand om de aanval te starten.

• Zorg ervoor dat de plaatsing van de steunvoet een stevige ondersteuning biedt.

• Ren door de bal en land op steunvoet.

Volgende:Plaats de bal ongeveer 4 yards voor het doel gericht op het doel. Schop de bal in de achterkant van het net, verander de locatie van de trappen, sommige moeten rechtdoor gaan, sommige moeten naar de hoek gaan (niet over het lichaam). (25 keer elke voet)

• Zorg ervoor dat de plaatsing van de steunvoet een stevige ondersteuning biedt.

• Ren door de bal en land op steunvoet.

Vergeet niet om jezelf uit te dagen, zet een vierkant van 10 bij 10 dicht bij de helft en probeer elke week 5 doeltrappen in het vierkant te plaatsen en verplaats het vierkant naar achteren.

Doeltrappen van hoge kwaliteit helpen je een betere keeper te worden.

Uitgelicht

Technische training keeper 4.99

Terwijl u zich in het laagseizoen bevindt of u zich voorbereidt op het seizoen, hier is een geweldig individueel technisch trainingsplan voor keepers om je te helpen je spel naar een hoger niveau te tillen.

Het programma is onderverdeeld per dag zoals hieronder beschreven met elke dag inclusief oefeningen voor die dag met een overzicht en videodemonstratie van elke oefening. Technisch wordt 4 dagen per week gedaan..

[Technische training voor keepers, deel 1:Distributie: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002045133.html ]