om de balcontrole te verbeteren met je zwakkere voet

De mogelijkheid om beide voeten te gebruiken tijdens het snijden en duwen van een voetbalwedstrijd kan je opties bieden. Of je nu een kans probeert te creëren voor een collega, de bal onder controle brengen of op doel schieten, het vermogen om je zwakkere voet te gebruiken kan vaak het verschil zijn tussen succes en falen. Hoewel maar heel weinig mensen van nature tweebenig zijn, oefening en herhaling zouden je uiteindelijk in staat moeten stellen om met vertrouwen een beroep te doen op je zwakkere voet.

De basis van het trainen van je zwakkere voet

Stel je voor dat je zelf fotografeert met je natuurlijke voet. Stel je de vorm voor die je lichaam aanneemt, en hoe ontspannen je bent als er contact wordt gelegd. U moet deze actie repliceren, wat veel oefening vraagt.

De natuurlijke reactie van het lichaam bij een poging om de bal met de zwakkere voet te slaan, is vaak gespannen te raken en de controle te verliezen. Je moet deze reactie bestrijden, zorg er dus voor dat je los en ontspannen blijft. Sla de bal vanuit een kleine hoek, en leun naar de voet toe die uw gewicht ondersteunt wanneer u de bal slaat. Je staande voet moet bij de bal worden geplant, en je tenen moeten naar je doelwit wijzen. Je trapbeen moet achter je lichaam zwaaien terwijl je een 'v'-vorm behoudt, en je moet proberen je knie te strekken op het moment van de impact voordat je doorgaat.

Nutsvoorzieningen, dit klinkt allemaal vrij standaard, maar om je zwakkere voet te trainen, je moet de eenvoudige opname opsplitsen in zijn samenstellende delen. Als je dat eenmaal hebt gedaan, oefening en herhaling zullen je spel geleidelijk verbeteren.

Oefenoefeningen om je zwakkere voet te trainen

Of je nu alleen werkt of in een groep, er zijn enkele eenvoudige oefeningen die u kunt gebruiken om uw zwakkere voet in de loop van de tijd te verbeteren.

Bal jongleren

Laat een bal een keer stuiteren en begin dan te jongleren met de veters van je laarzen. Aanvankelijk, concentreer je erop de bal hoog te houden met alleen je zwakkere voet. Echter, naarmate je vaardiger wordt, probeer afwisselende voeten en de bovenkant van je knieën te gebruiken. Hierdoor zult u eraan wennen om op natuurlijke wijze tussen voeten te wisselen zonder erover na te denken.

schieten

Gebruik een klein doel - misschien een trainingskegel - om jezelf een echte uitdaging te geven. Begin door te werken aan techniek in plaats van aan kracht. Je doel moet zijn om te schieten met een natuurlijke stroom en vorm naar je lichaam, dus experimenteer met staande posities en de vorm die je zwakkere voet aanneemt. Let op hoe de bal beweegt; als je met je natuurlijke voet op een bal kunt uitwijken, je moet proberen precies hetzelfde te doen met je zwakkere voet. Als je de techniek eenmaal onder de knie hebt, begin met het vergroten van de kracht van je schoten.

Balcontrole

Zet een parcours op met slalompalen met tussenpozen van 5 meter. Gebruik alleen je zwakkere voet, gebruik zowel de binnenkant als de buitenkant van je voet om zo snel mogelijk tussen de palen te weven.

passeren

Gebruik een muur of rebounder om het passen met je zwakkere voet te oefenen. Experimenteer eerst met je lichaamsvorm en staande voetpositie. Begin door jezelf één aanraking te geven om de bal te controleren voordat je gaat passen. Echter, je moet binnen een paar weken streven naar een enkele keer passen met ritme en controle.

bal vangen

Gooi de bal hoog in de lucht, en probeer het onder controle te krijgen met alleen de tenen van uw zwakkere voet. Je moet ernaar streven om de bal in één keer op de grond tot stilstand te brengen, vlotte beweging. Naarmate je vaardigheden verbeteren, gebruik een muur of rebounder, en bouw de snelheid op van de bal die je vangt.

Wedstrijd oefenen

Geen enkele coach zal willen dat je tijdens een competitieve wedstrijd een zwakkere balcontrole oefent. Echter, vraag je coach of je mag oefenen tijdens een trainingswedstrijd. Je doel moet zijn om tijdens echte wedstrijdsituaties moeiteloos tussen beide voeten te wisselen. Maar dat doe je nooit als je nooit de kans krijgt om te oefenen. Tijdens de training, probeer ten minste drie aanrakingen met uw zwakkere voet uit te voeren op elke aanraking die u met uw natuurlijke voet maakt.

Als u jarenlang op uw natuurlijke voet vertrouwt, de kans bestaat dat je trapbeen wat extra conditionering nodig heeft. Dit komt omdat u voortdurend uw zwakkere been hebt gebruikt om uw gewicht te ondersteunen bij het passen, schieten en de bal beheersen. Het is daarom een ​​goed idee om gedurende het hele seizoen kracht- en weerstandsapparatuur te gebruiken om ervoor te zorgen dat de kracht van uw onderlichaam is voorbereid om beide voeten effectief te gebruiken.

Als je je zwakkere voet goed kunt trainen, je wordt ongetwijfeld een aanzienlijk betere voetballer. Oefening, herhaling en veel geduld zouden vruchten afwerpen als je vastbesloten bent om een ​​tweevoetige speler te worden


[om de balcontrole te verbeteren met je zwakkere voet: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Voetbal/1002040268.html ]