5 manieren om MENTAAL STOER te worden

"Grote zielen hebben een wil; zwakken hebben alleen wensen." Chinees gezegde

Mentale taaiheid betekent ruggengraat, gedurfd, bepaling, standvastigheid, ingewanden, moed, moxie, zenuw, doorzettingsvermogen, oplossing, geest, hardnekkigheid, taaiheid. Het is het vermogen om te volharden in het nastreven van een doel; hoe lang het ook duurt.

Hier zijn vijf manieren om mentaal sterker te worden op en naast het veld.

1. Doe eerst de moeilijke dingen. Kies je zwakste plek en werk daar elke oefening eerst aan. Kies de gewichthefoefening die je het minst leuk vindt en doe het meteen. Kies het onderwerp waar je het meeste werk aan hebt en begin er altijd mee. Als je wacht, de kans is groot dat je niet aan je zwakte wilt werken of dat je er niet je best voor doet. Wanneer we de moeilijke dingen in het leven kiezen, ontwikkelen we mentale weerbaarheid en wordt het leven gemakkelijker. Als we altijd de gemakkelijkste kiezen, worden we zwakker.

2. Wees specifiek. Als je aan de kracht van het bovenlichaam wilt werken, noteer het specifieke aantal push-ups dat je gaat doen. Achteruit tellen kan je helpen motiveren om het af te maken. Als je aan wiskunde werkt, kies een tijdslimiet en het aantal problemen dat je binnen die tijdslimiet wilt oplossen. Voor het fotograferen, bepaal hoeveel schoten je achter elkaar maakt vanaf verschillende plekken op het veld, als u meer dan twee schoten achter elkaar mist, sprint dribbel naar beneden en terug met de off-hand. Schrijf je doelen op en zet ze ergens waar je ze elke dag kunt zien.

Verantwoordelijk zijn. Of je nu aan je spel werkt, je houding, of je cijfers hebben iemand die je verantwoordelijk houdt op gebieden die je waarschijnlijk opgeeft en waar je niet aan werkt. Kies iemand met wie je kunt samenwerken of iemand die een mentor is die je kan helpen om mentale weerbaarheid te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, bij balbehandeling, strijden tegen een goede speler voor de hoogste score, dan doet degene die verliest een push-up. Maak een doel om elkaar aan te moedigen en kies iemand die je motiveert om door te gaan.

4. Pak problemen aan. Als het leven moeilijk is, willen we comfort, niet veranderen, maar degenen die het geheim hebben geleerd om mentaal sterk te zijn, hebben nu geleerd dat troost later pijn kan betekenen, terwijl een beetje pijn nu in de toekomst een grote beloning kan opleveren. We weten dat we niet de juiste manier kiezen om met onze problemen om te gaan als we troost zoeken bij het negeren van het probleem, bitter worden, roddels gebruiken, of gewoon door te proberen te ontsnappen. We moeten leren open te staan ​​voor een vertrouwde ouder of volwassene. We moeten leren om met mensen te praten, niet over hen. We moeten problemen moedig en vriendelijk aanpakken voordat we verbitterd en wrokkig worden. Elke keer dat we weglopen voor onze problemen, meer problemen volgen. Op het moment dat we besluiten problemen aan te pakken, worden we mentaal sterker en kunnen we toekomstige problemen beter aan.

5. Bewaak je gedachten. De reden waarom het mentale weerbaarheid wordt genoemd, is omdat wat je denkt bepaalt hoe je handelt. Als je mentaal sterker wilt worden, je moet hard worden over wat je denkt. Bepaalde gedachten mogen nooit in je hoofd zitten. Vervang zwakke gedachten zoals, “Ik kan niet, Ik ben moe, Ik verveel me, " met sterke gedachten. Een atleet die trainde voor het basketbalseizoen hield niet van rennen. De eerste keer dat ze op de baan was voor een conditioneringsrun, voelde ze zich uitgeput. Haar mentor vroeg wat ze dacht terwijl ze over het circuit rende. "Ik heb een hekel aan rennen. Dit is verschrikkelijk. Ik wil stoppen." Ze gaf toe. De volgende keer op het circuit, haar mentor vroeg haar om wat ze in haar hoofd zei te veranderen in, "Ik houd van rennen, mijn lichaam is sterk, Ik voel me geweldig." De tweede keer eindigde ze met een grote glimlach. Ze zei, “Ik had geen idee hoe groot het verschil was wat ik dacht te maken met wat ik doe en hoe ik me voel. Ook al dacht ik dat het niet zou werken, het deed. Ik voelde me geweldig.”

Ga voor meer tips over basketbal en om een ​​basketbalkamp te vinden naar www.nbccamps.com. NBC Basketball Camps is het grootste nachtelijke basketbalkampprogramma ter wereld en is een onderdeel van USSC Sports Camp Network.

[5 manieren om MENTAAL STOER te worden: https://nl.sportsfitness.win/coaching/trainen-basketbal/1002047713.html ]