Hockeyspelers:verhoog je schaatssnelheid met deze starttips

Om je schaatssnelheid te verhogen, je moet je start onder de knie krijgen. Hoe sneller je accelereert bij de start, hoe meer potentieel je creëert voor topsnelheid, en hoe makkelijker het wordt om je topschaatssnelheid te bereiken.

Er zijn drie soorten starts in hockey, twee vooruit en één achteruit. Hieronder vindt u enkele tips om de mechanica van uw starts te verbeteren:

Voorwaartse crossover begint

• Blijf in een lage positie vanaf de heupen naar beneden met een diepe kniebuiging en je schaatsen op schouderbreedte uit elkaar.
• Rijd van de buitenkant en de binnenkant skate met een cross-over beweging, breng je schaatsen naar een "V" -positie.
• Beëindig de start met twee lopende stappen vanuit de V-positie.
• Draai je hoofd en lichaam intern in de richting die je wilt gaan.
• Laad 100 procent van je lichaamsgewicht op elke duwende skate.

Voorwaartse explosieve starts (V-Start)

• Schaatsen starten in V-positie.
• Houd je gewicht op de bal van je voeten. Vorm een ​​ruitpatroon met je benen.
• Aandrijving begint vanaf het midden van het blad door de bal van de voet aan de binnenranden. Schaatsen blijven laag bij het ijs.
• Neem drie of vier explosieve stappen direct terug op de binnenranden, exploderen door de heupen, knieën en enkels tot volledige extensie.
• Momentum en kracht zijn naar voren gericht, niet op.

Veelvoorkomende fouten bij voorwaarts starten

• omhoog rijden, niet naar voren, met de romp.
• Onvolledige terugkeer van herstelbeen onder lichaam.
• Gebrek aan volledige extensie van het been.

Explosieve achterwaartse start

• Blijf laag in een krachtige positie vanaf de heupen naar beneden en een diepe kniebuiging.
• Gelijke maximale stoten van beide benen genereren snelheid.
• Achterwaartse crossovers zijn een versnellingshulpmiddel, geen vervanging voor achterwaartse passen.

Te vermijden fouten:

• Een te ondiepe C-snede
• Ongelijke gewichtsverdeling

Met de juiste startmechanica op zijn plaats, spelers kunnen hun focus verleggen naar de twee hoofdcomponenten van elite skatesnelheid:reactietijd en explosiviteit. Hoewel het voor veel spelers instinctief is, reactietijd wordt vaak 'hockeygevoel' genoemd. Zoals bij elke sport, als je kunt anticiperen waar het spel naartoe gaat, je hebt een voordeel ten opzichte van je tegenstander, aangezien je al in de goede richting gaat.

Lees verder:

• Schaatsen op een loopband?
• Snelle tips om sneller te schaatsen

[Hockeyspelers:verhoog je schaatssnelheid met deze starttips: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Hockey/1002044327.html ]