Hardlooptip met coach Richard Furst:dieet en herstel

Hardlooptip met Coach Richard Furst:Dieet en Herstel

Of je nu een afstandsloper bent, sprinter, of hordeloper, elke loper streeft ernaar zijn vorm te perfectioneren om uiteindelijk de tijden te verbeteren. Coach Richard Furst van Nike Five Star Cross Country Camp geeft tips om de loopvorm te verbeteren. Coach Furst heeft 37 All-American's en negen nationale baankampioenen gecoacht tijdens zijn coachingcarrière. Dus, je zou kunnen zeggen dat hij voldoende kennis heeft als het gaat om het perfectioneren van je hardloopvorm.

Dieet met Coach Furst

• Dieet speelt een grote rol bij het gezond blijven en het intensiveren van het trainingsregime
• Coach Furst zegt "eet de regenboog". Eet minstens drie keer per week groenten en fruit van elke kleur
• Wat je in je lichaam stopt, bepaalt wat je eruit krijgt
• Dieet bouwt niet alleen spiermassa op, het helpt ook bij het herstel

Herstel met Coach Furst

• Je lichaam heeft minimaal 8 uur slaap nodig om goed te herstellen.
• Na het trainen, Furst raadt een ijsbad van 12 minuten aan
• Dit ijsbad moet binnen 3 uur na je race plaatsvinden voor een optimaal resultaat
• Je lichaam kan pijn doen tijdens het ijsbad, maar de voordelen op de lange termijn zullen je toekomstige training ten goede komen.

Voor meer tips van Coach Furst Bekijk zijn kamp Nike Five Star Cross Country Camp of onze andere Nike Running Camps hier.

[Hardlooptip met coach Richard Furst:dieet en herstel: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047471.html ]