Hardlooptip:Hill Runs

Er is een reden waarom veel van onze langlaufkampen heuvelafdalingen in trainingssessies opnemen. Afgezien van het esthetische aspect ervan, heuvelafdalingen kunnen het uithoudingsvermogen van een hardloper verbeteren, snelheid, stroom, kracht, flexibiliteit, ademhalingsefficiëntie, enz. Hier zijn een paar tips voor het rennen van heuvels.

Voor meer tips over hardlopen, bezoek de Coach's Corner van Nike Running Camp.

Bergopwaartse vorm

• Houd je borst recht en open.
• Houd je hoofd naar voren en kijk recht vooruit.
• Je armen moeten recht naar voren en naar achteren pompen.
• Hef je knieën hoger van de grond.
• Houd je enkels recht en gebogen.

Downhill-vorm

• Houd je borst omhoog
• Houd je hoofd recht en kijk vooruit.
• Verleng uw pas een beetje
• Zorg ervoor dat het midden van je voet eerst contact maakt met de grond.

Pacing

• Houd tijdens het hardlopen hetzelfde tempo aan.
• Gebruik niet te veel energie vroeg en burn-out.
• Focus op het volhouden van dezelfde inspanning, ongeacht de snelheid.

[Hardlooptip:Hill Runs: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047477.html ]