3 cruciale stappen om uw hersteltijd te verbeteren

Door uw hersteltijd te verbeteren, kunt u niet alleen meer trainen, maar je lichaam zal er ook de vruchten van plukken. Kracht, uithoudingsvermogen, en snelheid verbeteren allemaal met hoe snel je lichaam kan herstellen na een run. Brett Ayers, Hoofd Cross Country Coach bij Winona State University, suggereert 3 cruciale tips voor het maximaliseren van herstel.

1. Probeer binnen 30 minuten na een training een lichte snack te eten. Dit is wanneer je lichaam het meest open staat voor aanvulling. De snack moet worden geladen met koolhydraten. Denk aan een boterham met pindakaas en jam of energierepen.
2. Crosstraining. Circuittraining met behulp van lichaamsgewicht of medicijnballen, evenals andere algemene krachttrainingen in de gewichtsruimte zijn geweldige manieren om uw endocriene systeem te helpen herstellen en regenereren.
3. Slaap! Misschien wel de belangrijkste tip om maximaal te herstellen is voldoende rust nemen. Tijdens de slaap hebben je hersenen en lichaam de tijd nodig om te herstellen. Lichamelijk herstel wordt bevorderd door menselijk groeihormoon dat wordt afgegeven door de hypofyse, deze komt alleen vrij als je slaapt! Veel slapen dus!

Voor meer tips over hoe je het hardlooppotentieel kunt maximaliseren en om je in te schrijven voor een van de Nike Running Camps, kijk op onze website.

[3 cruciale stappen om uw hersteltijd te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Hardlopen/1002047472.html ]