Beweeg met een houding van dankbaarheid

Dankbaarheid en Pilates... Deze woorden roepen een zoet gevoel van vrede en sereniteit op. En toch, bewust en dankbaar zijn voor wat en wie we in ons leven hebben, kan een uitdaging zijn tijdens bepaalde periodes van het jaar of fasen in ons leven. De 'Winterblues', een term die is ontstaan ​​omdat grote populaties tijdens de kortere en donkere dagen van het seizoen aan depressies lijden, is echt. Als het voelt alsof onze individuele wereld of de wereld in het algemeen uit elkaar valt, hoe blijven we dan dankbaar en gemotiveerd in onze dagelijkse activiteiten en in onze praktijk? Lees verder om enkele manieren te leren om dankbaarheid in je leven te oefenen.

Wat betekent het om dankbaar te zijn?

We hebben ons allemaal door de geschiedenis heen verwonderd over de talloze verhalen van stralende bakens, die in het aangezicht van tegenspoed boven wrok en bitterheid uitstijgen om dankbaarheid te vinden. Dankbaarheid is niet beperkt tot uitdagende tijden of wanneer alles rooskleurig is. Dankbaarheid hebben is waardering hebben voor alles wat je hebt, tastbaar en niet-tastbaar. Dankbaarheid hebben is pauzeren en je bewust zijn van de details die je misschien als vanzelfsprekend beschouwt.

Afgeleid van het Latijnse woord gratia , dankbaarheid betekent genade, genade en dankbaarheid. Studies tonen aan dat degenen die dankbaarheid beoefenen gelukkiger en meer voldaan zijn.

Je lichaam dankbaarheid tonen

Gewoonlijk wordt ons verteld om altijd onze beoefening of een vorm van beweging bij te houden als een manier om ons lichaam dankbaarheid te tonen. Laten we daar wat dieper op ingaan, hoewel het het beste is om altijd te bewegen (en eerlijk gezegd, op sommige dagen kom je er alleen door met discipline), is het belangrijk om te luisteren en te volgen wat je lichaam nodig heeft. Discipline kan je naar de mat brengen, maar je lichaam kan je begeleiden naar wat het op dat moment nodig heeft. Luisteren naar je lichaam is respect en dankbaarheid tonen. De oefening die je eerder deed, is misschien niet geschikt voor nu, of als je weet dat doorzetten je aansteekt en je een nieuw leven geeft, respecteer dat dan. Het veranderen van je routines of het uitproberen van nieuwe leraren kan inspiratie opdoen. Het punt is om erachter te komen wat voor jou het beste werkt en dan open te staan ​​voor die verandering.

Een andere manier om je lichaam dankbaarheid te tonen, houdt in dat je je concentreert op de positieve aspecten in plaats van op de waargenomen negatieven. Onze gedachten en woorden zijn belangrijk. Vriendelijkheid en positieve bevestigingen hebben een diepgaand effect op de cellen van ons lichaam en verbeteren het lichaamsbeeld. Ons lichaam bedanken voor zijn vermogen om te bewegen is opbeurend versus focussen op waar het lichaam mee worstelt.

Op een lichtere toon, de rol aankleden, spelen met je omgeving of je creativiteit uitbreiden in welke mode dan ook, je kunt dankbaarheid opwekken in je bewegingsoefening. Je omgeving veranderen, zoals het schilderen van een muur, het toevoegen van een foto, plant, favoriete herinnering of zelfs het herschikken van items kan je energie geven. Voor sommigen is het energiek om iets kleurrijks te pakken om in of mee te trainen, het creëert een gevoel van nieuwheid, dat ons herinnert aan onze mogelijkheden.

Mindsetverschuivingen

Het is beroemd geciteerd:"De definitie van waanzin is steeds hetzelfde doen en verschillende resultaten verwachten." Het is niet gemakkelijk om te veranderen wat inherent in ons is ingebakken, onbewust of niet, daarom zijn mentaliteitsveranderingen belangrijk en noodzakelijk. Een mentaliteitsverandering begint met het opmerken van een gedachte of handeling en deze onmiddellijk veranderen met het tegenovergestelde. Als je wakker wordt met de gedachte dat je je oefening niet wilt doen omdat het te moeilijk aanvoelt, dan ben je jezelf aan het voorbereiden voor meer obstakels. Wanneer de gedachte zich voordoet, probeer je te concentreren op de positieve punten of voordelen, zoals je beter voelen of meer energie hebben. Dankbaarheid klinkt misschien als:"Ik heb zoveel geluk dat ik mijn oefening kan doen" of "Ik ben zo dankbaar dat ik de keuze en het vermogen heb om te oefenen."

Neurowetenschappers Dr. Andrew Newberg en Mark Robert Waldman, co-auteurs van Words Can Change Your Brain , hebben de effecten bestudeerd van woorden die erop wijzen dat positieve woorden letterlijk je genen kunnen beïnvloeden en je realiteit kunnen veranderen. Dit is de reden waarom dankbaarheidsdagboeken en -praktijken zo populair en nuttig zijn geworden om levens te verbeteren.

Dankbaarheid tonen aan anderen

Een aspect van dankbaarheid en het verbeteren van je eigen welzijn is het tonen van vriendelijkheid en waardering voor anderen. Hierdoor kan het individu verder kijken dan zijn eigen problemen en zich niet op hen fixeren. Bovendien voelt het goed als je anderen ook een goed gevoel geeft!

Wat zijn enkele manieren waarop u uw leraren, collega's, trainingsmaatjes of klanten kunt bedanken? Dit is waar je creatief kunt zijn en plezier kunt hebben! Zolang het oprecht is, komt het gebaar een heel eind en beperkt het zich niet tot tastbare geschenken (hoewel dat ook leuk is). Een compliment, een hartelijk handgeschreven briefje, virtuele feestjes of klantwaarderingsweken met leuke spelletjes en prijzen zijn het topje van de ijsberg. Als al het andere faalt, is een oprechte glimlach en een bedankje voldoende.

We horen graag van je, laat ons hieronder met een houding van dankbaarheid weten hoe het met je gaat.

[Beweeg met een houding van dankbaarheid: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050071.html ]