Waarom zouden sporters moeite doen met functionele kracht?

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

We moeten zwemmen, fietsen en rennen in evenwicht houden met de andere chaos van het leven, dus het is gemakkelijk om krachttraining te verwaarlozen of volledig te negeren. Dat is een grote fout!

Het uiteindelijke doel van onze trainingen is om onze bibliotheek met kinesthetische zintuigen uit te breiden.

Denk daar even over na. Dat is een prachtig beeld. Je lichaam behoudt zijn vertrouwdheid met verschillende bewegingen, net zoals een boekenverzamelaar boekdelen in zijn bibliotheek bewaart. Herinner je je de oude stelregel dat als je eenmaal hebt leren fietsen, je het nooit meer vergeet? Voor een groot deel is het waar.

Hoe meer volumes je in je kinesthetische bibliotheek hebt, dus hoe meer bewegingen je lichaam kent, hoe groter je vermogen om veilig en gracieus te bewegen in sport, werk en leven. Elke keer dat we een beweging of een nieuwe rimpel aan een oude beweging toevoegen, breiden we deze bibliotheek uit en bereiden we ons voor om ons lichaam op nieuwe manieren te gebruiken als dat wordt gevraagd.

Het uitvoeren van herhalingen in de sportschool vertaalt zich in een beweging die gemakkelijk toegankelijk is voor het neurale netwerk van uw hersenen. Het gebruik van een machine die je heupen draait, simuleert een beweging die je nodig hebt bij het kajakken op een rivier. Een oefening met een dumbbell in de sportschool bootst de beweging na die je lichaam doet bij het sneeuwschuiven. Dit zijn voorbeelden van functionele kracht, die ik definieer als kracht die niet is ontwikkeld ter wille van zichzelf of voor het uitvoeren van bepaalde oefeningen, maar ter ondersteuning van activiteiten in het echte leven. Of je nu kajakt of sneeuw schuift, meubels verplaatst of door de Himalaya trekt, dit is het soort kracht dat op de lange termijn een verschil zal maken voor je kwaliteit van leven.

Dit is het echt interessante deel:hoewel een groot deel van de neurale ontwikkeling die tot specialisatie leidt, al vroeg in het leven plaatsvindt, hebben wetenschappers ontdekt dat dit proces op elk moment kan plaatsvinden, zelfs bij oudere volwassenen. Als oefening echt perfect maakt, zoals de wetenschap suggereert, dan kan op elke leeftijd een bepaald niveau van perfectie worden bereikt. Met andere woorden, er is altijd de mogelijkheid dat we onszelf kunnen verbeteren. Het enige dat ons tegenhoudt, is een onwil om uit onze comfortzones te treden.

[vvelopes cta="Zie meer!" align=”center” title=”Meer uit het boek”]

[Waarom zouden sporters moeite doen met functionele kracht?: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053424.html ]