Pilates:mindful bewegen voor gemoedsrust

Kernkracht en rompstabiliteit, samen met de zes Pilates-principes - centreren, controle, flow, ademhaling, precisie en concentratie, onderscheiden de Pilates-methode van vele andere soorten oefeningen. Alle oefeningen zijn ontwikkeld met aanpassingen die een training veilig en uitdagend kunnen maken voor een persoon op elk niveau.

Er zijn aanwijzingen dat Pilates rugpijn vermindert, de houding verbetert, de coördinatie en het evenwicht verbetert, individuen energie geeft en de prestaties verbetert bij sportgerelateerde activiteiten.

VOORDELEN VAN PILATES-TRAINING:

Creëer lichaamsbewustzijn: Aandacht is vereist wanneer u wordt gevraagd uw buik in te trekken en uw schouders naar beneden te brengen. Pilates helpt je bewust te worden van hoe je zit, hoe je beweegt en hoe je je verhoudt tot die pijntjes en kwalen.

Ontwikkelt een sterke kern: De kernspieren zijn de diepe, interne spieren van de buik en rug. Wanneer de kernspieren sterk zijn en hun werk doen, zoals ze bij Pilates zijn getraind, werken ze samen met de meer oppervlakkige spieren van de romp om het hele lichaam te ondersteunen.

Verlichting Stress Spanning in je lichaam Pilates geeft je een energiek gevoel. Als u geniet van uw training en gefocust blijft, zult u zich aan het eind van de dag gelukkig en kalm voelen.

Beheer uw emoties: Onze emoties en ademhaling zijn nauw met elkaar verbonden. Adem is een van de zes fundamentele Pilates-principes. De technieken die in Pilates worden geleerd, kunnen in levenssituaties worden gebruikt om je geest te kalmeren en je door een stressvolle situatie te loodsen.

Veilige en snelle training: luister naar je lichaam in plaats van het te negeren... De hoofdregel in Pilates is:"Als het pijn doet, doe het dan niet!" Pilates benadrukt 3-5 herhalingen voor elke oefening. Op een gevorderd niveau ga je van de ene oefening naar de andere zonder te stoppen, voor een complete en zware training in slechts 30 minuten.

Verbeter atletische prestaties: Pilates is zo effectief voor het verbeteren van atletische prestaties dat topsporters het nu opnemen als onderdeel van hun conditieprogramma's.

Bron:https://jccrockland.org/pilates-mindful-movement-for-peace-of-mind/

[Pilates:mindful bewegen voor gemoedsrust: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050253.html ]