Verbeter het Pilates-concentratievermogen!

"Een denkende manier van bewegen", zo beschreef de oprichter van Pilates de gecontroleerde oefening die "volledige coördinatie van lichaam, geest en ziel" biedt. De kracht van de geest en hoe deze verbinding maakt met beweging is een intrinsiek element van Pilates. Je geest, zowel bewust als onbewust, wordt in beeld gebracht en speelt een dynamische rol bij het creëren van een goede oefening die tot doel heeft het hele wezen te conditioneren en duurzame energie te creëren.

Pilates gaat over de integratie van je hele zelf. Wat dit betekent is dat Pilates minder gaat over hersenloze oefeningen om simpelweg de spieren te trainen, en meer over het in het spel brengen van lichaamsbewustzijn en dit gebruiken om kernkracht te ontwikkelen en het bereik en de mobiliteit te verbeteren. Pilates is een oefeningsdiscipline gebaseerd op verschillende ideeën die de noodzaak benadrukken dat de geest erbij betrokken moet worden.

Mind-schakelborduitwisseling

Voor sommige mensen kan het concept van bewuste oefening een uitdaging zijn. Bij Pilates gaat het echter minder om een ​​ongrijpbaar idee en meer om het herkennen van interne fysieke verbindingen die verbonden zijn met de geest. Zoals oprichter Joseph Pilates uitlegde:"De hersenen zelf zijn eigenlijk een soort natuurlijke telefooncentrale die in ons lichaam is ingebouwd als een communicatiemiddel via het sympathische zenuwstelsel naar al onze spieren." Aangezien Pilates gaat over de uitlijning van de wervelkolom, kan de wervelkolom worden gezien als het kanaal voor de verbinding tussen lichaam en geest, of een deel ervan.

Concentratie

Door je te concentreren op elke beweging, ben je in staat om ervoor te zorgen dat je uitgelijnd bent en dat je correct beweegt. Pilates is geen high-energy cardiotraining, maar gaat over het bewust zijn van wat er met je lichaam gebeurt tijdens je training en daarna. Op deze manier kan concentratie ervoor zorgen dat je je bewust bent van elke beweging, zodat je de aandacht en controle kunt geven die nodig zijn om je uit te rekken en kracht op te bouwen.

Contrologie

"Contrology begint met mind control over spieren." Wat Joseph Pilates hiermee bedoelde, is dat je je bewust inspant om in een soepele en correcte vorm te bewegen, waarbij je je kern ontwikkelt, zodat je jezelf kunt centreren, correct kunt ademen en je uithoudingsvermogen kunt vergroten, terwijl je het lichaam, inclusief de wervelkolom, op één lijn brengt. Dit zijn de belangrijkste principes van Pilates-oefeningen.

Verbeter concentratievermogen

Met oefening kunnen de concentratie die je naar Pilates brengt en de daaropvolgende gecontroleerde bewegingen een tweede natuur worden. Om de concentratie te verbeteren:

• Breng mindfulness en bewustzijn in je dagelijks leven, weg van Pilates. Het is belangrijk om je aandacht bewust in het huidige moment te brengen.
• Ontwikkel een betere communicatie tussen je geest en je lichaam door te luisteren en ernaar te streven de berichten te interpreteren die je fysieke zelf uitzendt. Het is gemakkelijk om uw gevoel te negeren of het contact te verliezen, omdat mensen gewend raken aan fysieke kwalen en tekenen en deze accepteren zonder ze echt te registreren of te erkennen.
• Concentratie gaat niet alleen over focus, maar over de hele essentie van je geest. Laat emoties eb en vloed, samen met gedachten. Probeer deze niet te beheersen. Om je te concentreren en bewegingen onder controle te houden, moet je je emotionele zelf wat ruimte kunnen geven om af te dwalen, voordat je gedachten voorzichtig weer op scherp zet.
• Vul Pilates aan met wat cardio als je behoefte hebt aan een echte high-energy workout. Creëer de scheiding in je geest zodat je Pilates gaat relateren aan op denken gebaseerde bewegingen.

Het lichaam en de geest zijn essentiële elementen bij het creëren van een gevoel van welzijn, evenals de krachtige krachten achter de gecontroleerde bewegingen van Pilates. Wordt het tijd dat u zich concentreert op een meer geestgerichte training?

Bron:https://www.fitnessadvisory.org/2013/09/28/improve-pilates-concentration-power/

[Verbeter het Pilates-concentratievermogen!: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050310.html ]