Waarom slimme mannen pilates doen

Iedereen kent Pilates tegenwoordig als een vorm van lichaamsbeweging. Het is net zo gewoon als yoga. Of draaien. Of krachttraining. De lijst gaat zeker door. Maar er is het idee dat Pilates alleen voor bepaalde demografische groepen is, met name vrouwen. Dit is interessant, aangezien Joseph Pilates een atletische man was en zijn apparaten en oefeningen in de eerste plaats voor zichzelf ontwierp.

Pas in het laatste decennium of twee zijn mannen over het algemeen meer vertrouwd geworden met de opmerkelijke voordelen van het beoefenen van Pilates. Interessant is dat de meest mannelijke topsporters in onze cultuur het op de voorgrond hebben gebracht. Het is een cruciaal onderdeel geworden van de fysieke training voor professionele sportteams in de NFL, MLB, PGA en NBA.

Dus waar gaat het over deze ongelooflijke atleten die een oefeningssysteem doen dat meestal door vrouwen wordt beoefend? Wat missen andere mannen?

Hier zijn 10 goede redenen waarom mannen beseffen dat Pilates precies is wat ze nodig hebben:

1) Geen pijn meer. Pilates is ontworpen om een ​​stabiele maar buigzame ruggengraat op te bouwen. Het beschermt de belangrijkste gewrichten van het lichaam door evenwichtige spieren en gezond weefsel op te bouwen. Het is een full-body systeem dat blessures herstelt en een optimale houding en beweging bevordert. Urenlang intensief aan een bureau werken wordt makkelijker. Dat geldt ook voor al het andere.

2) Verbeterde focus op het werk. Thuis beter luisteren. Een van de belangrijkste principes in Pilates is concentratie. Door soepele en gecontroleerde bewegingen vormen lichaam en geest een nieuwe verbinding. Zie het als een bewegende meditatie. Vol ademhalen zorgt ervoor dat u zich kalm en gefocust voelt terwijl u alleen de spieren gebruikt die nodig zijn om de oefening te voltooien. Het hele lichaam is betrokken maar zonder onnodige spanning. Energie wordt niet verspild, maar daadwerkelijk hersteld. Het lichaam is ontspannen maar sterker. De geest is stil maar alert.

3) Wees lang en slank. En aantrekkelijker... Het klinkt als een hoax, maar het is echt waar. Onderzoek suggereert dat mensen die lang zijn, of als lang worden beschouwd, rijker, aantrekkelijker en succesvoller zijn. Met Pilates worden de 5'8's "lange" 5'8's, en soms evolueren ze zelfs naar 5'9's. Hoe? Door dagelijkse gewoonten, leeftijd en zwaartekracht vervallen we in snoeihoudingen die we ons vaak niet eens realiseren. Pilates traint spieren die ons rechtop en langwerpig houden. Plaats je hand onder je onderste zijribben en de bovenkant van je bekken, er moet centimeters tussenruimte zijn! ALS u zijwaarts staat en in een spiegel kijkt, zou uw ontspannen houding uw hoofd en schouders in dezelfde lijn boven uw bekken moeten hebben. Je nek moet lang zijn. Als je naar jezelf kijkt, moet je gestalte breed maar ontspannen aanvoelen. Ademen moet gemakkelijk aanvoelen. Je moet rustig zelfverzekerd overkomen. Echt, het Pilates-systeem traint een natuurlijke houding die kan veranderen hoe anderen je zien. En zeker hoe je je voelt in jezelf.

4) Verbeter je spel. Denk na over deze uitspraak:we hebben meer opties nodig om te verhuizen. Zeg dat je een golfer bent. U weet hoe belangrijk uw drive is. Je wilt meer kracht en afstand. U wilt ontspanning en getrainde precisie. Je wilt de vrijheid om je ruggengraat te draaien. Je wilt dat je heupen draaien. U wilt kerncontrole. Deze componenten dragen bij aan de optimale swing. Pilates verbetert niet alleen je heupmobiliteit, je voelt het ook bewegen. Je voelt je ruggengraat leren opwinden en ontspannen met meer vrijheid. Je voelt je lichaam op een manier die je spel verbetert. Dit geldt ook voor alle prestatiesporten:voetbal, basketbal, tennis, hardlopen. Pilates verbetert niet alleen de mobiliteit en terugslag voor meer snelheid en kracht, het traint ook de coördinatie voor behendigheid. Het geeft je bewegingsopties waarvan je niet wist dat je ze had.

5) Actief herstel. Voor de do-or-die-atleten die er zijn, let nu op. Je houdt van het branden. Je houdt van de intensiteit. Je houdt van het hoge. Jullie zijn zelfverklaarde masochisten! Maar hoe zit het met die keren dat je jezelf grotendeels hebt vernietigd en je dwong om volledig te stoppen om de beschadigde goederen van je inspanningen te genezen? Of misschien ben je zo dicht bij het verbeteren van je fietstijd van je triatlon, maar gaat er altijd iets kapot? Pilates heb je nodig. In plaats van jezelf dag na dag tot het uiterste te pushen, kun je 2 dagen per week de tijd nemen om je globale spieren en cardiovasculaire systeem te laten rusten terwijl je de diepe stabilisatoren rond je heupen, voeten, schouders en ruggengraat zachter aanhaalt. Verbeter uw ademcapaciteit. Verleng je heupbuigers, je borstspieren, je kuiten, je hamstrings. Breng je spiergroepen weer in balans om maximaal herstel in een kortere tijd te optimaliseren. Je kunt dus weer tot het uiterste gaan! Maar dit keer met grotere reserves op de bank. Het is gewoon slimmer.

6) Voel je langer jong. Misschien ben je het tegenovergestelde van de man hierboven. De waarheid is dat je niet sport. Je vindt het niet leuk. Of je bent meer een weekendstrijder die op zondag met je kinderen speelt, wat ijzer pompt in de sportschool om je wapens te bewaren, lid wordt van een recreatieteam in de stad of af en toe over de paden wandelt. U kunt last hebben van de algehele stijfheid in de nek en schouders, de beklemming van de heup en de benen, de willekeurige pijn of pijn. Je denkt bij jezelf:"ouder worden is klote". Je zegt graag tegen de 25-jarige onstuitbare jongen:"Wacht maar...". Denk aan Pilates. Je leert je lichaam zo te bewegen dat je je flexibeler, energieker en strakker voelt. Je zult zweten en hard werken, maar je hoeft niet "maximaal" te zijn. Je voelt je lichter, maar sterker. Langer en zelfverzekerder. Kortom, jonger. Zoals Joe Pilates zei:"Als je ruggengraat op 30-jarige leeftijd onbuigzaam stijf is, ben je oud. Als het op je 60ste helemaal flexibel is, ben je jong.”

7) Oké, de voor de hand liggende, ABS. Dit werd bewaard om te vermelden omdat het eigenlijk slechts een bijkomend voordeel is. Als je Pilates minstens 2 keer per week beoefent met een goede instructeur en een paar van die bewerkte suikers weglaat (inclusief bier sorry), KRIJG JE STERKE BUIKspieren. Periode. Hoewel het niet eerst de rectus abdominus benadrukt, krijgt u uiteindelijk het sixpack dat u wilt. Maar let op, je kunt ook die "keiharde buikspieren" krijgen door intensieve crunches te doen die al dan niet goed zijn voor je ruggengraat of houding die niets met Pilates te maken heeft. Sterker nog, als dat in de eerste plaats is waar je naar op zoek bent zonder de rest, zou ik willen voorstellen om een ​​van de artikelen in De gezondheid van mannen te volgen die je die geweldige buikroutine geeft. De waarheid is dat de 6-pack-spieren de schil van onze buik zijn. Ze zijn esthetisch aantrekkelijk en dienen een functioneel doel voor bepaalde intense flexiebewegingen, maar ze geven je niet noodzakelijk een "sterke kern". De transversale abdominus en interne schuine standen samen met enkele andere kritische en ondergewaardeerde spieren zijn hiervoor verantwoordelijk. Het 6-pack is een aanvullend ondersteuningssysteem voor de diepere kernspieren. Maar je krijgt dat voordeel als je je 3-6 maanden van je lange leven aan Pilates verbindt!

8) Val niet. Oké, dit is voor degenen die in de loop van de tijd minder een verbinding met je voeten hebben ontwikkeld. Misschien is diabetes de schuld, of een operatie aan de onderste ledematen, of neuropathie van een oude wervelkolomblessure. Je weet wie je bent. Je praat er niet veel over met mensen. Niet iets om over te discussiëren. Maar het beïnvloedt je gevoel van controle en evenwicht. Je kunt niet alleen niet meer gemakkelijk doen wat je vroeger deed, maar je bent zelfs bang dat je soms zou kunnen vallen. Of misschien heb je dat al. Met deze aandoeningen is het van cruciaal belang dat je leert om in je lichaam te bewegen op een manier die je opnieuw verbindt met je basis. Hoe eerder hoe beter. Want het wordt er niet makkelijker op als je niets doet om je bewegingspatroon te veranderen. Alleen wandelen is niet altijd voldoende. Pilates legt sterk de nadruk op het verbinden van je core met je voeten. De nadruk ligt op het aanspannen van je bekkenbodemspieren. Ja! Mannen hebben bekkenbodems! Shhh. En rechtopstaande oefeningen worden gebruikt om u te leren bewust te worden van wat het betekent om opnieuw verbinding te maken met uw onderbenen en voeten en te voelen waar u zich in de ruimte bevindt. Pilates leert je weer in balans te komen. Val niet.

9) SEKS. ALS je bent uitgezonken, ben je terug! Laten we het er even klinisch over hebben. Om goed te zijn, zijn er weinig voorwaarden. Je hebt een bekkenbodem/seksuele functie, heup- en bekken- en lumbale wervelkolommobiliteit (ook mannen moeten twerken), cardiovasculaire gezondheid, zowel respiratoir als erectiel uithoudingsvermogen, een actieve kern en hopelijk een goede partner nodig. Een deel daarvan gaat zeker verder dan wat Pilates te bieden heeft. Maar Pilates kan je helpen:vertraag je bewegingen en leer je diepe kern- en bekkenbodemspieren te voelen voor een betere controle en uithoudingsvermogen, verbeter je bekkenmobiliteit en maximaliseer je ademcontrole en capaciteit voor een goed uithoudingsvermogen van de luchtwegen terwijl je je hartslag op peil houdt. een veilige zone als u gevaar loopt. Onderschat deze voordelen niet.

10) Maak tot slot contact met uw vrouw of partner. Doe een duet! Ervaring - synchroon - hoe het Pilates-systeem met een partner doorlopen, maakt het leuker en meer gefocust. Je leraar zal de oefeningen aanpassen op basis van wat je lichaam nodig heeft in vergelijking met het hare (of het zijne). Iedereen heeft iets anders nodig. Pilates is geen systeem voor het uitsnijden van koekjes. Er zijn meer dan 7 apparaten om mee te werken die het lichaam op verschillende manieren uitdagen. En de instellingen van de weerstandsveer kunnen worden aangepast op basis van uw eigen krachtniveau. Het enige waar je bang voor moet zijn, is de mogelijke ego-klap die in eerste instantie komt als je ziet hoeveel beter ze is sinds ze het al jaren zonder jou doet. Maar je haalt het wel in! En als je ervoor kiest om het niet met haar te doen, overweeg dan om het voor haar te doen. Iets nieuws proberen dat verandert hoe je je voelt in je lichaam is altijd een goede zaak. U zult zich beter voelen, en zij ook.

Wauw! Dat is veel om te overwegen. Neem nu even de tijd om aan jezelf te denken. En stel jezelf de volgende vraag:stel dat ik Pilates probeer, wat heb ik te verliezen? Of nog beter, wat kan ik winnen?

[Waarom slimme mannen pilates doen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050309.html ]