Natuurkunde begrijpen om kracht en explosiviteit te verbeteren

Een basiskennis van natuurkunde kan leiden tot een verbetering van de atletische prestaties. Een concept uit de natuurkunde dat vooral relevant is voor boksers en andere deelnemers aan vechtsporten, is 'kracht'. De informele term voor macht in de context van sport is 'explosiviteit'. Vermogen wordt gedefinieerd als de snelheid waarmee arbeid wordt verricht. Bijvoorbeeld, als je de bokswedstrijden van Mike Tyson vanaf het begin van zijn carrière bekijkt, zie je explosiviteit of kracht in actie. Het vermogen om snel genoeg kracht uit te oefenen om iemand knock-out te slaan voordat ze wisten wat hen overkwam, is 'kracht'. Het vereist kracht en snelheid.

Wat is werk?

in de natuurkunde, arbeid wordt gedefinieerd als kracht maal de afstand die een object aflegt.

Bijvoorbeeld, als ik een zwaar gewicht van de grond tot boven mijn hoofd til, ben ik aan het werk. Als ik een verdedigende lijnwachter ben en ik duw een aanvallende tackle die 10 meter terug bij mijn quarterback probeert te komen, Ik ben aan het werk. Werk vereist kracht. Hoe groter het object of de persoon die ik probeer te verplaatsen of uit te schakelen in het geval van boksen, hoe meer kracht of kracht ik moet toepassen. Echter, het is niet genoeg om gewoon sterk genoeg te zijn om een ​​harde klap uit te delen tijdens het boksen. De stoot moet snel worden gegeven voordat je tegenstander de kans krijgt om te ontwijken, blok, of pareer het. Dat is waar snelheid of snelheid in het spel komt.

Wat is Velocity?

Snelheid lijkt erg op snelheid. in de natuurkunde, de definitie van snelheid omvat zowel snelheid als richting. Richting maakt het verschil.

Bijvoorbeeld, een rechte stoot kan het hoofd van je tegenstander naar achteren bewegen, terwijl een hook punch het hoofd van je tegenstander zijwaarts kan bewegen. Dit is goede informatie om vervolgstoten te plannen. Zoals eerder gezegd, vermogen wordt gedefinieerd als de snelheid waarmee werk wordt gedaan of werk per tijdseenheid. Echter, in de natuurkunde, vermogen kan ook worden gedefinieerd als kracht maal snelheid. In dit geval, kracht is de kracht die wordt uitgeoefend en snelheid is de snelheid en richting waarmee de kracht wordt uitgeoefend.

Hoe te trainen voor macht

Nu onze korte bespreking van de natuurkunde klaar is, de belangrijkste vraag is hoe kan een atleet kracht of explosiviteit verbeteren?

Uit de verschillende definities van kracht blijkt duidelijk dat je kracht en snelheid nodig hebt. Natuurlijk, je zou die twee eigenschappen apart kunnen trainen. Bijvoorbeeld, je kunt je kracht verbeteren door gewichten op te heffen. U kunt ook verschillende oefeningen en oefeningen doen om uw hand- of voetsnelheid te verhogen.

Als ik mijn atleten train, Ik gebruik een aantal plyometrische oefeningen voor het onderlichaam en het bovenlichaam.

Medicijnbal gooien en slaan zijn geweldige plyometrische oefeningen voor het bovenlichaam. Natuurlijk, deze bewegingen moeten met snelheid worden gedaan. Kettlebell schommels zijn ook goede plyometrische bewegingen. Plyometrische oefeningen voor de benen omvatten: squat sprongen, brede sprongen, en boxsprongen . Om meer weerstand toe te voegen, je kunt deze sprongen maken met een verzwaringsvest. Voor boksers, het is belangrijk om snel de kloof te kunnen dichten die explosiviteit in je benen vereist en om snelle harde stoten te geven die explosiviteit vereisen in je kern en bovenlichaam.

Laatste gedachten

Ik hoor mensen vaak debatteren over de vraag of kracht of snelheid het belangrijkste kenmerk is in vechtsporten. Als je doel is stalken en je tegenstander knock-out slaan met een enkele stoot, dan is kracht misschien alles wat je nodig hebt. Als je een bokswedstrijd wilt winnen op punten met snelle stoten die weinig schade aanrichten, dan is snelheid misschien wel je beste vriend. Echter, als je je tegenstander wilt overweldigen en knock-out wilt slaan in de eerste ronde van een bokswedstrijd als een jonge Mike Tyson, dan heb je kracht of explosiviteit nodig. De beste manier om kracht te ontwikkelen is door te trainen op zowel kracht als snelheid.

---

[Natuurkunde begrijpen om kracht en explosiviteit te verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002046819.html ]