Heeft Atleten trainen met behulp van een boven-onder- Split of Full - Body Workout

? Aan een groot kampioen te worden , moet u een niet aflatende werklust . Maar je moet ook om uw inspanningen te kanaliseren in de goede richting om de voortgang. Als gevolg hiervan , zeer effectieve trainingsprogramma's zijn ook essentieel voor de beste atleet die je kan zijn. En terwijl ze in staat om gewoon te kiezen voor een universeel overeengekomen workout methode voor steratleten zou wenselijk zijn , er is niet een vorm van training beschouwd als ideaal . Sporters kunnen slagen met zowel boven-onder- splits en full-body workout plannen . Het vergelijken van de voor-en nadelen van elk zal u helpen beslissen wat beter is voor jou. Upper - Lower Split voordelen

Boven- lager splitst , waarin je afwisselend bovenlichaam en onderlichaam trainingsdagen , bieden verschillende voordelen voor sporters. Dergelijke splitsingen kunnen meer scheduling flexibiliteit , zoals u kunt plannen die de helft van je lichaam te trainen op basis van andere activiteiten , zoals een team dat dag . Daarnaast split workout plannen toestaan ​​om meer tijd te besteden aan een kleiner aantal spiergroepen . Dit biedt voldoende tijd voor een breed scala aan oefeningen om je spieren klaar voor de eisen van uw sport te krijgen. Bovendien, omdat split trainingen niet je hele lichaam te raken , kunnen zij niet zo lang duren , zodat je meer tijd voor de praktijk en andere sportieve verplichtingen hebben .
Upper - Lower Split Nadelen

Een manier waarop boven-onder- splits niet het beste voor atleten kan zijn is dat ze je kunnen beletten uitvoeren van functionele oefeningen die sport - specifiek zijn . Functionele bewegingen zijn bedoeld om de bewegingen die je maakt tijdens het sporten na te bootsen , en meestal leiden ze zowel uw onder-en bovenlichaam . Daarnaast kan je missen op de kans om een ​​aantal full-body oefeningen zoals het schoon en druk op te voeren . Omdat dergelijke oefeningen te gebruiken zo veel spieren over je lichaam , ze leiden tot de productie van het groeihormoon , die kunnen helpen bij het ​​maximaliseren van uw kracht winsten .
Full- Body Workout Voordelen
< p > Full-body workout plannen kunnen een aantal voordelen te bieden aan sporters . Ten eerste , want je moet je hele lichaam rust tussen de trainingen , je zult besteden minder dagen in de sportschool . Dit zorgt voor meer ruimte in uw agenda voor trainingen en wedstrijden . Ook zal full-body workouts kunt u functionele oefeningen die zowel je boven-en onderlichaam te koppelen voeren . Afhankelijk van uw sport kunnen dergelijke oefeningen van cruciaal belang voor het krijgen van u in optimale conditie zijn.
Full-body workout Nadelen

Full-body workouts zijn niet perfect voor iedereen , echter. Omdat je werkt je hele lichaam , kan het zijn dat full - body workouts putten zoveel van je dat je sportieve prestaties verminderd is. Bovendien, full - body workouts ertoe leiden dat u meer calorieën , die kan het moeilijk maken om uw gewicht te behouden besteden . Full - body workouts kan ook psychologisch worden aftappen , waardoor je overweldigd en overtraind voelen . Overtraining kan ertoe leiden dat u enthousiasme te verliezen voor je sport en ervoor zorgen dat de kwaliteit van uw prestaties te dalen .


[Heeft Atleten trainen met behulp van een boven-onder- Split of Full - Body Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Sport-Conditioning/1002000454.html ]