Een Mannen Upper Body Alleen training thuis met halters

Je lichaam heeft veel spieren , maar die van je bovenlichaam hoog scoren in termen van belang , vooral als je een atleet . Immers , de spieren van je schouders , armen , rug en borst spelen integrale rol in de besluiten van het gooien , vangen en swingend, onder andere bewegingen . Tijdens het werken thuis kan uw oefening selectie te beperken , is het belangrijk om uw training in evenwicht door het uitvoeren van een gelijk aantal duwen en trekken oefeningen . Terug

Uw rugspieren - met inbegrip van de latissimus dorsi , rhomboidei en levator scapulae - staat veel essentiële bewegingen zoals staan ​​en het oppakken van objecten. Deze spieren ook helpen uitvoeren trekken bewegingen en het versterken van je rug kan u helpen voorkomen rugpijn . Halter oefeningen die je rugspieren kunt versterken onder meer gebogen over rijen , rechte rijen en halter haalt zijn schouders op .
Schouders

Of je nu wilt voetballen of bowling ballen gooien in uw vrije tijd , je schouder spieren spelen een belangrijke rol in uw succes . De spieren in je schouders helpen om je armen draaien en bewegen ze achteruit, vooruit en naar en van uw lichaam. Om je schouders te werken met halters thuis, dan kunt u de overhead pers , front raises en zijwaartse bewegingen uit te voeren .
Borst

de website Expert Boxing punten uit , de spieren van je borst fungeren als " bovenlichaam core spieren " omdat ze zich verenigen de kracht van je schouders , rug en armen in een sterke kracht. Je borst spieren geven ook de kracht om je armen te brengen in de voorkant van je lichaam en duw dingen van je af. Werken uw borst thuis zal een halterbank of iets dergelijks nodig . Op de bank , kunt u de dumbbell bench press , helling pers en halter fly uitvoeren .
Arms

De biceps en triceps van je bovenarm werk om je armen te bewegen bij de pols en elleboog gewrichten . Je biceps helpen buig je armen , terwijl je triceps strek ze uit. Werk je biceps met oefeningen zoals de halter curl en reverse curl ; kunt u uw triceps versterken met halter smeergeld , overhead presses en Skullcrushers , als je een bankje .


[Een Mannen Upper Body Alleen training thuis met halters: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031700.html ]