Zijn Biceps Oefeningen een verspilling van tijd

? Het is bijna onmogelijk om te lopen in een sportschool en niet iemand ziet zitten in de voorkant van een spiegel doet biceps krullen . De biceps zijn een gemakkelijke spier te richten en nog gemakkelijker op elkaar te zetten zonder dat duidelijk. Terwijl biceps oefeningen zal helpen versterken je biceps , zullen ze weinig doen om bij te dragen aan uw algemene lichaamsbouw of geschiktheid . Er zijn verschillende andere oefeningen naast biceps krullen die je biceps zal werken , terwijl ook bezig andere spiergroepen die u effectief zal helpen en efficiënt trainen veel meer van je lichaam . De Biceps

De biceps brachii is een tweekoppige spier aan de voorzijde van de bovenarm . Deze spier is de drijvende kracht van de elleboog flexie en onderarm suppination , die optreedt wanneer u uw onderarm draaien van de palm naar beneden to palm omhoog . Het belang van een sterke biceps gaan dan op zoek Herculean in een t-shirt - . Ze laten je op te halen en uit te voeren dingen als kinderen , boodschappen en grote rotsen
hoe meer spieren , hoe beter

In het grote schema van je hele lichaam , de biceps zijn relatief kleine spieren . Tijdens een training , hoe meer spiermassa je werkt, hoe beter de resultaten zullen zijn . De National Strength and Conditioning Association meldt dat grote spiergroep oefeningen kan significante toename acute serumtestosteronconcentraties bij mannen . Testosteron invloeden eiwitsynthese in spieren en ook effecten de ontwikkeling van spierkracht en grootte. Grote spiergroep oefeningen hebben ook een positieve invloed op de groei hormoonspiegels en de bijnier hormonen, die de belangrijkste medespelers in spierkracht en de groei zijn .
Extra oefeningen

In verschillende grote spiergroep oefeningen om je biceps routine om de beste waar voor uw geld te krijgen . Squats , deadlifts , thrusters en macht reinigt zijn allemaal zeer effectief voor het richten van bijna elke spier in je lichaam . Onderhandse rijen en chin- ups zal motiveren van uw biceps terwijl ook het werken van meerdere grote spieren in je rug . Niet volledig uitgesneden biceps oefeningen , omdat alleen het spierweefsel geactiveerd door weerstand opleiding is onderworpen aan aanpassing , zoals winst in kracht en omvang.
Overwegingen

Vermijd presterende alleen isolatie oefeningen , omdat dit kan leiden tot spier onevenwichtigheden en mogelijk een verwonding . Wanneer u uitvoert isolatie oefeningen , voeren ze na kracht en multi-joint oefeningen om te voorkomen dat een enkele spier van fatiguing.Perform kracht-oefeningen op drie niet-opeenvolgende dagen per week te zorgen voor herstel van de spieren .


[Zijn Biceps Oefeningen een verspilling van tijd: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Vrije-Gewichten/1002006146.html ]