Zware of lichte training voordat Studeren

? Als u een aanzienlijk deel van je studietijd aan het tekenen in de marge van de werkmap en dagdromen besteden , is het misschien tijd om je aanpak te veranderen . Hoewel het moeilijk kan zijn om weg te stappen van uw schoolwerk , vooral met een grote examen of project vervaldatum aan de horizon , een korte training op een geschikte intensiteit voordat je tot zaken kan u helpen bij je studie sessie maximaliseren. Zeg " Ja" om Scherpere Memory

Je zou gemakkelijk accepteren dat uit te werken biedt fysieke voordelen , maar het is onmogelijk om de mentale voordelen van de oefening over het hoofd . Harvard Health Publications meldt dat bewegen niet alleen bijdraagt ​​aan de totale cognitieve functie , maar ook beter geheugen . Harvard merkt op dat lichaamsbeweging een positief effect op het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met het geheugen . Terwijl de oefening is nuttig voor oudere volwassenen die wensen om hun geest scherp te houden , kan het ook helpen de studenten onthouden van informatie tijdens studie sessies.
Workout van uw kamergenoot misschien niet voor u
< p> bij het overwegen van een vooraf bestuderen van training, de intensiteit waarmee je moet oefenen is het overwegen waard . Het eenvoudigste antwoord is dat iedereen verschillend reageert op verschillende vormen van lichaamsbeweging , een persoon zou kunnen vinden up-tempo circuit training effectief is, terwijl een andere gunsten de langzame herhaling van het lopen. Het is belangrijk om de vorm van lichaamsbeweging die voor u werkt . Uw training moet uw hartslag verheffen om u een energiek gevoel. Vermijd uit te werken op zo'n intensiteit dat je je vermoeid voelt tijdens de studie.
Pump It Up ... Uw Hart , Dat Is

Harvard meldt dat in bestellen voor je hersenen om het geheugen stimuleren chemische bekend als brain-derived neurotrophic factor vrij te geven, moet u oefenen op ongeveer 70 procent van je maximale hartslag . Volgens de Centers for Disease Control and Prevention , dit niveau van inspanning is aan de vooravond tussen gematigde en krachtig , de CDC definieert matige lichaamsbeweging als die waardoor uw hartslag te verhogen tot 50 tot 70 procent van je maximale hartslag en merkt op dat krachtige oefening leidt tot een hartslag tussen 70 en 85 procent van je maximum . Je kunt achterhalen wat uw maximale hartslag door het aftrekken van uw leeftijd van 220 , als je 20 jaar oud , bijvoorbeeld , uw maximale hartslag is 200 slagen per minuut
Escape to the Great Outdoors .

Hoewel het aanvaardbaar is om te oefenen in uw dorm , overweeg dan om naar buiten om wat zonlicht en frisse lucht te genieten. De vitamine D die u ontvangt van de zon draagt ​​bij aan uw algehele gezondheid , en Harvard professor dr. John Ratey adviseert dat lichaamsbeweging in de buitenlucht verhoogt je energie. Indien de uitoefening van buiten , kiezen uit oefeningen zoals wandelen , touwtje springen , het fietsen of schieten hoepels met een paar vrienden . Als u liever binnen zou blijven , probeer trekpoppen , lopen in plaats of dansen .


[Zware of lichte training voordat Studeren: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000293.html ]