Te oefenen en een harde tijd Breathing Terwijl Liggen

Liggen direct na je oefening is een riskante idee, want het kan het moeilijk maken om te ademen en zorgen dat uw hartslag te stijgen . In de meeste gevallen kan een goede cooling -down routine je helpen je hart en ademhaling vertragen na het sporten . Echter, niet alle ademhalingsmoeilijkheden wordt veroorzaakt door inspanning , dus je moet altijd in overleg met uw arts wanneer u moeite om te ademen bij het liggen . Oefening , ademhaling en hartslag

Wanneer je beweegt , je hart en ademhaling te verhogen om bloed en zuurstof naar je spieren. Meer intensieve training de neiging om uw hartslag en ademhaling meer verheffen , dus als je na het sporten liggen onmiddellijk uit, dan kan je problemen hebt je adem vangen. Volgens de Cleveland Clinic , liggen direct na het sporten kan hartkloppingen veroorzaken. Deze hartkloppingen kan de ademhaling bemoeilijken of maak je het gevoel dat je je adem niet kan vangen .
Een goede cooling -down

Afkoelen na een intensieve training kan helpen uw ademfrequentie weer normaal , waardoor het makkelijker om te ademen en te ontspannen wanneer je eindelijk weet liggen . Overwegen om vijf tot 10 minuten te rekken , omdat je spieren al warm zijn en je zult minder risico op beschadiging van uw spieren tijdens het uitrekken . Een langzamere , minder intense versie van uw workout routine kan ook goed werken . Bijvoorbeeld, als je een agent bent , probeer het vertragen van een jog en dan een wandeling, of als je hebt gefietst , probeer het nemen van een ontspannen fietstocht voor vijf tot 10 minuten .

De rol van uitdroging

Als je niet genoeg water drinken of zweet overvloedig , kon je direct na je training uitgedroogd . Uitdroging kan uw hartslag te veranderen , waardoor je adem voelen , en kan uw tarief van de ademhaling verhogen , waardoor je het gevoel dat je je adem niet kan vangen . Probeer het drinken van een elektrolyt drank , en altijd veel water te drinken voor, tijdens en na de training . Als uw symptomen langer dan een paar minuten duren , hoewel, bel uw arts .
Andere gezondheidsproblemen

Als u problemen heeft met ademhalen wanneer je liggen , oefening kan het probleem niet zijn. Aandoeningen zoals congestief hartfalen , astma , infecties , longziekten , blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen en een groot aantal andere omstandigheden kunnen leiden tot ademhalingsproblemen . Als u regelmatig moeite om te ademen bij het liggen , houden een logboek bij van uw klachten en bel uw arts .


[Te oefenen en een harde tijd Breathing Terwijl Liggen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000292.html ]