Te oefenen en een harde tijd Breathing Terwijl Liggen
Wanneer je beweegt , je hart en ademhaling te verhogen om bloed en zuurstof naar je spieren. Meer intensieve training de neiging om uw hartslag en ademhaling meer verheffen , dus als je na het sporten liggen onmiddellijk uit, dan kan je problemen hebt je adem vangen. Volgens de Cleveland Clinic , liggen direct na het sporten kan hartkloppingen veroorzaken. Deze hartkloppingen kan de ademhaling bemoeilijken of maak je het gevoel dat je je adem niet kan vangen .
Een goede cooling -down
Afkoelen na een intensieve training kan helpen uw ademfrequentie weer normaal , waardoor het makkelijker om te ademen en te ontspannen wanneer je eindelijk weet liggen . Overwegen om vijf tot 10 minuten te rekken , omdat je spieren al warm zijn en je zult minder risico op beschadiging van uw spieren tijdens het uitrekken . Een langzamere , minder intense versie van uw workout routine kan ook goed werken . Bijvoorbeeld, als je een agent bent , probeer het vertragen van een jog en dan een wandeling, of als je hebt gefietst , probeer het nemen van een ontspannen fietstocht voor vijf tot 10 minuten .
De rol van uitdroging
Als je niet genoeg water drinken of zweet overvloedig , kon je direct na je training uitgedroogd . Uitdroging kan uw hartslag te veranderen , waardoor je adem voelen , en kan uw tarief van de ademhaling verhogen , waardoor je het gevoel dat je je adem niet kan vangen . Probeer het drinken van een elektrolyt drank , en altijd veel water te drinken voor, tijdens en na de training . Als uw symptomen langer dan een paar minuten duren , hoewel, bel uw arts .
Andere gezondheidsproblemen
Als u problemen heeft met ademhalen wanneer je liggen , oefening kan het probleem niet zijn. Aandoeningen zoals congestief hartfalen , astma , infecties , longziekten , blootstelling aan milieuverontreinigende stoffen en een groot aantal andere omstandigheden kunnen leiden tot ademhalingsproblemen . Als u regelmatig moeite om te ademen bij het liggen , houden een logboek bij van uw klachten en bel uw arts .
[Te oefenen en een harde tijd Breathing Terwijl Liggen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002000292.html ]