De beste training om een strapless jurk dragen

Of u nu het voorbereiden voor een bruiloft of wil je gewoon een little black dress dragen voor een avondje uit , gaan strapless kunt een aantal van uw probleem gebieden te markeren. Bra bobbel , oksel overhang en slordig schouders kan je het gevoel zelfbewust , dus richten op die probleemgebieden ruim van tevoren van het dragen van uw strapless japon . Het invullen van een rug-en schouder workout twee tot drie keer per week in aanvulling op uw dagelijkse cardio kan u helpen vertrouwen en gespierd genoeg om je strapless jurk dragen met trots voelen . Pushups voor Oksel Overhang

Als je voelt als een strapless jurk hoogtepunten extra huid rond je oksels , probeer dan planken en push-ups aan de vaak lastig gebied richten . Begin met een brede push - ruimte je handen iets meer dan schouderbreedte uit elkaar en spreid uw voeten tot aan de dezelfde afstand , de voltooiing van acht tot 12 pushups twee tot drie keer . Probeer vervolgens timing jezelf op het doen van een perfecte plank met je hele lichaam volledig vlak . Naarmate je sterker worden, moet je in staat zijn om de plank langer vast te houden - . En zie svelter oksels
Dips voor Jiggly Triceps

Als je het gevoel zelfbewust over uw triceps in een strapless jurk , moet je toon van het gebied aan de onderkant van je arm tussen uw elleboog en schouder. Triceps dips zijn een uitstekende manier om triceps voor een betere klank te versterken . Begin zittend op de rand van een stevige stoel en plaats je handen naast je heupen . Til je billen en loop je benen totdat je knieën in een hoek van 45 graden . De bredere je loopt , hoe meer tegen de oefening zal zijn . Adem uit terwijl je buig je ellebogen en laat je lichaam op de grond en adem om terug te komen naar de beginpositie. Maak de oefening nog moeilijker door te rusten je kuiten op een stabiliteit bal in plaats daarvan , stelt " Brides " magazine .
Flies voor een strak Terug

Strapless jurken pronken met je rug , dus werken aan een strak, slank bovenrug met vliegen . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , met je knieën gebogen . Scharnier op de heupen , zodat je rug en benen maken een hoek van 45 graden . Houden twee dumbbells in je handen met je ellebogen gebogen tot 90 graden . Adem in als je verhogen de halters totdat je vuisten parallel met je schouders en dan langzaam weerstaan ​​het gewicht terug naar de startpositie . Kies een gewicht waarmee je acht tot 12 herhalingen te doen en herhaal twee of drie keer .
Dumbbell Persen voor Sterke Schouders

slotte af van uw training met de ster van de show : je schouders . Halter persen helpen versterken schouderspieren en als je klaar bent met een stabiliteit bal , helpen om je kern toon ook. Leg met je bovenrug op een stabiliteit bal en je knieën vormen een hoek van 90 graden , voeten stevig op de vloer. Met een halter in beide handen , draai je je schouders , zodat je ellebogen maken een hoek van 90 graden en je vuisten zijn gericht naar het plafond . Adem in en druk naar boven tot je ellebogen worden verlengd , maar niet op slot , waarschuwt de American Council on Exercise . Langzaam kom terug en herhaal acht tot 12 keer voor twee of drie sets .


[De beste training om een strapless jurk dragen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002006285.html ]