Hoe maak je een Cartwheel & Kom naar beneden in een Split

Dansers en cheerleaders paar radslagen en splitst samen voor een indrukwekkende truc bij wedstrijden of overwegingen . Deze stap toont snelheid en flexibiliteit , dus je moet zowel de verplaatsing af te ronden . Als u een splitsing niet onafhankelijk van cartwheels kunnen doen , gericht op het verhogen van uw flexibiliteit bij de splitsing alleen al voordat u deze truc proberen . U kunt uit een radslag komen , ofwel in een split of doorsturen split . Als je nog nooit van deze truc al eerder geprobeerd , te beginnen met de voorwaartse split , omdat mensen de neiging om meer flexibel te zijn in deze richting te zijn . Instructies
1

Ga rechtop staan ​​en lang met je armen gestrekt boven je hoofd , handen gebogen. Zorg ervoor dat er minstens 8 meter vrije ruimte aan de rechterkant . Richt je teen naar rechts opzij en til het een paar centimeter van de grond . Kopen van 2

Stap op je rechtervoet snel door te drukken van je linkervoet , buig dan zijwaarts naar rechts op je taille . Houd je momentum langzaam als je in de radslag . Hoe sneller je de radslag te voltooien, zal het harder je lichaam worden geworpen in de spleten , wat kan leiden tot verwondingen .

Plaats
3 je rechterhand op de grond , gevolgd door uw linkerhand, als je zijwaarts draaien. Uw handen zullen het gewicht van je lichaam te ondersteunen voor een moment , terwijl je voeten in de lucht boven je. Uw handen en voeten moeten alle dezelfde lijn in de lucht ; je benen moeten recht zijn .
4

Land plat op je linkervoet . Probeer zo veel gewicht te plaatsen op je linkervoet als je kunt bij de landing . In een traditionele radslag , u uw gewicht gelijkmatig te verdelen tussen beide voeten tijdens de landing , maar om de splits je nodig hebt een voet gewicht vrij te voltooien .
5

Draai je lichaam weer te staan ​​als u zet je rechtervoet op de grond , zo ver van je linkervoet als je kunt. Oriënteer je heupen , zodat ze vierkant zijn naar voren gericht in plaats van opzij . Je rechterbeen zal het voorste been in de spleten zijn.
6

Betrek uw innerlijke dijspieren om uw Descent Control naar de grond terwijl je langzaam schuif je rechtervoet naar voren . Je linkerbeen naar achteren verschuiven en als je nodig hebt om . Slam nooit naar beneden in uw splitst ; gemak uw spieren en ligamenten in de pose . Houd je armen naar de zijkant om te helpen met evenwicht als je zinken in de spagaat .
7

Strek je armen boven je in een "V "-positie en richt je voorste teen. Dit zal de eindpositie en voeg showmanship aan de spagaat .


[Hoe maak je een Cartwheel & Kom naar beneden in een Split: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021441.html ]