Horton's 10 Minute Oefeningen

Tony Horton , van Beachbody 's P90X extreme workout programma , ontwierp een reeks van 10 - minuten workouts van drukke schema passen . De " 10 - Minute Trainer " bestaat uit vijf 10 minuten training , elk met een andere focus . Horton adviseert een korte cooling-down aan het eind van elke training . Zorg ervoor dat u uw zorgverlener te raadplegen voordat u met dit of een fitness-programma . Total Body Workout

De eerste video in de serie heet de " Total Body Workout . " Het heeft een beetje van alles : gymnastiek , plyometrics , yoga , zelfs een beetje kickboksen . U krijgt een medicijn bal en een mat oefening nodig . Een groot deel van deze training wordt uitgevoerd op de vloer . Wees bereid om de traditionele moves, zoals push - ups , squats en crunches combineren met yoga beweegt als de naar beneden kijkende hond en naar boven gerichte hond vormt . Horton gebruikt deze stapelen methode , een techniek die verschillende oefeningen combineert in een keer, tijdens zijn serie .
Lower Body Workout

De tweede video in het programma wordt genoemd de " ; Lower Body Workout " . Voor deze routine je een mat oefening nodig hebben, samen met een oefening band geschikt is voor uw niveau . De training is vooral lunges , kicks , kraakpanden en springt met verschillende snelheden . U zult veel ruimte nodig als deze training bevat veel hoge kicks , side kicks en side lunges , zodat u zeker dit zal voelen in je quadriceps , hamstrings en ​​kuitspieren . De vloer oefeningen gebruiken de oefening band , zodat je armen zullen een training krijgen ook.
Cardio Workout
[Horton's 10 Minute Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021473.html ]