Low Level Oefeningen

Laag oefeningen zijn populair , vooral als u zich zorgen over de verzorging van uw gewrichten . Deze oefeningen geven je een goede aërobe training en helpen om een gezond leven te behouden . Een belangrijk feit om te onthouden is dat lage niveau oefeningen zijn niet synoniem met niet - gewicht-dragende oefeningen . De botten en spieren worden daadwerkelijk door het gewicht aan het lichaam versterkt. Dus lage impact oefeningen die het meest effectief zal een combinatie van gewicht en niet- dragende activiteiten . Wandelen
Wandelen versterkt de botten en longcapaciteit .

Wandelen is een populaire oefening die veilig op elke leeftijd kan worden uitgevoerd . Wandelen is gunstig, omdat het laag niveau, maar ook het gewicht beïnvloeden . Dit betekent dat de botten , gewrichten en spieren steeds een kwaliteit training zonder enige merkbare ongemak voor het lichaam. De Centers for Disease Control en Prevention meldt dat het lopen is de meest populaire aërobe activiteit in de Verenigde Staten . De CDC beveelt ook twee en een half uur van de oefening per week voor volwassenen . Aangezien de meeste mensen veel verder dan ze kunnen lopen kunnen lopen , lopen is een populaire low impact alternatief voor de gezondheid te bereiken .
Zwemmen
Zwemmen biedt een full body workout met weinig risico op letsel .

Zwemmen biedt een uitstekende voordelen voor de gezondheid en valt in de categorie van lage impact , niet- dragende activiteiten . Zwemmen is een optimale activiteit om letsel te voorkomen , maar nog steeds geeft een aërobe training . Selene Yeager van de Women's Health Magazine raakt aan de full body workout effecten van het zwemmen , op te merken dat het biedt weerstand en werkt de kern en de belangrijkste spieren van het lichaam. Zwemmen is ook een grote calorie- brander naast een betere longcapaciteit en bereik van de beweging .
Dancing
Dansen heeft meerdere voordelen voor alle leeftijden en vaardigheden gezondheid.

Dancing biedt alle voordelen van een aërobe training met weinig risico op letsel. Als een gewicht - dragende , laag niveau oefenen , dansen helpt de botten en longen te versterken . De conditie en uithoudingsvermogen vereist voor dans worden geacht " hart-gezonde " en kan helpen het risico op osteoporose en een lagere bloeddruk te verlagen . AARP merkt ook op dat dansen kan helpen verlagen het risico op hart -en vaatziekten en is een veilige en effectieve oefening voor mensen van alle leeftijden .
Bicycling
Fietsen verlicht gezamenlijke invloed en biedt een cardiovasculaire workout .

Fietsen is een uitstekende niet - dragende , laag niveau te oefenen . Fietsen werkt de belangrijkste spieren van de benen , zoals de quadriceps , hamstrings , bilspieren en kuitspieren . Stabilisator spieren in de buikspieren worden ook gebruikt . Als een aërobe oefening , de cardio - respiratoire systeem - hart en longen - krijgt ook een complete workout . De American Heart Association promoot fietsen voor de gezondheid en heeft een jaarlijkse wielerevenement .


[Low Level Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020913.html ]