Baseball Workout Oefeningen

Honkbal is de nationale sport van Amerika, met duizenden professionele wedstrijden per jaar gespeeld . Er zijn ook duizenden amateur competities , waar opgewonden en enthousiaste spelers krijgen een kans om het spel dat ze graag spelen . Om uw vaardigheden voor deze competitiewedstrijden te verbeteren , moet je proberen een aantal eenvoudige honkbal oefeningen , die variëren afhankelijk van uw positie . Krachttraining

goede krachttraining is essentieel voor alle honkbal posities , of het nu de vanger, waterkruik , veldspeler of een hitter . Het opbouwen van kracht in de armen zal je krachtiger en accurate worpen te geven en het opbouwen van kracht in de benen helpt hen hebben meer uithoudingsvermogen in hardlopen. Verbeter schouder sterkte met rotator cuff oefeningen . Begin met het uitvoeren van een volledige kan verhogen . Sta rechtop en houd een gewicht in elke hand . Langzaam knijp je schouders samen . Til het gewicht tot ongeveer een hoek van 45 graden en langzaam dalen de gewichten terug naar uw kant. De voorste raise is hetzelfde, behalve de gewichten zo hoog als de schouders zijn opgeheven . Probeer pols krullen om kracht op te bouwen in uw arm . Houd het gewicht in je hand en houd je arm recht naar buiten . Langzaam krullen het gewicht omhoog met alleen je pols. Kracht in de benen oefeningen omvatten joggen , sprinten en kraakpanden .
Pitcher Oefeningen

Pitchers moet enige schouder , pols en arm gewichtheffen doen . Het opbouwen van kracht in je armen geeft u de mogelijkheid om harder en langer te gooien. Maar overdrijf het niet . Becoming spier - gebonden kan werken tegen pitching snelheid . Voor een boor om de nauwkeurigheid te krijgen , neemt u de heuvel en de praktijk gooien bij een strike - zone sized net achter de thuisplaat . Het afhandelen eisen van een werper zijn ook belangrijk . Hebben een teamgenoot je raken sommige grounders en pop-ups en de praktijk met betrekking tot het eerste honk na ballen naar de eerste -base kant .
Catching Oefeningen

Catcher is aantoonbaar de belangrijkste niet - pitching positie in honkbal . Deze vangen oefeningen moeten worden gebruikt door catchers , maar kan ook worden aangepast voor gebruik door andere infield posities. Richten op het verbeteren van de wendbaarheid , het ontwerpen, het blokkeren , gooien , fielden en ontvangen van vaardigheden. Bijvoorbeeld , touwtje springen in volle gang krijgt u gebruikt om snel te bewegen . Squat bochten , waar je hurken , springen en voert een kwart slag in de lucht heeft hetzelfde doel. Gebruik een pitching machine om u ontvangt praktijk . U kunt ook de pitching machine gebruiken om het blokkeren van vaardigheden te verbeteren door het schieten van de bal laag . Verbeter uw gooien en fielden vaardigheden door het opzetten van doelen op elke base en de bal snel vangen en gooien naar het doel.
Raken

verbeteren van uw vaardigheden te raken zal het verbeteren van uw spel en helpen je wint . Werk aan de schouders en armen regelmatig om hun kracht te verbeteren . Echter, je moet ook werken op de heupen , zoals slaan vereist het draaien van de heupen . U zou ook moeten werken op reactiesnelheid . U kunt ook gebruik maken van regelmatige stretching oefeningen zoals yoga om de spieren los en soepel te houden . Hitters kunnen profiteren van het gaan een-op - een met een pitching machine en het uitvoeren van de basen. Reactiesnelheid kan worden gestimuleerd door het doen windsprints .


[Baseball Workout Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002035151.html ]