Kunt u het werk uit en draai je gespannen huid

? Losse huid na het snelle gewichtsverlies onflatteuze kan zijn en laat je minder dan tevreden met de resultaten van uw harde werk en toewijding aan een slanker figuur . Terwijl huidoprekking soms onvermijdelijk , net als met mensen die 100 of meer kilo's en vrouwen die net bevallen zijn kwijtgeraakt , het doen van de juiste oefeningen kan worden kan bijdragen tot het verminderen van de verschijning van losse huid door je hele lichaam . Bovendien, door het begrip van de oorzaken van losse huid , zult u weten wat u kunt verwachten als u werken om het te scherpen . Inzicht gespannen huid

Uw huid is een orgaan dat kan uitrekken om te groeien met u als je gewicht. Door zijn elasticiteit , kan het ook terug krimpen als je gewicht te verliezen. Echter, wanneer je te snel gewicht verliest , je huid kan het niet bijhouden door het krimpen terug tegen hetzelfde tarief als uw gewichtsverlies , zodat u blijven zitten met losse , uitgestrekte huid. Voeding , leeftijd en huidverzorging kan ook invloed hebben op de elasticiteit van uw huid en de snelheid waarmee het krimpt terug , waardoor dat gestrekte kijkje om te blijven zelfs langer.
Cardio

soms wat lijkt om overtollige losse huid is eigenlijk koppig onderhuids vet . Aangezien dit soort vet is moeilijk om te verbranden , is het meestal de laatste om te gaan wanneer je verliest gewicht en kan gemakkelijk verward worden met losse of uitgerekte huid. Om zich te ontdoen van deze extra vet en de verschijning van uitgerekte huid , deelnemen aan ten minste 30 minuten van matige aërobe activiteit per dag . Omvatten drie cardio sessies per week dat intervallen op te nemen om meer vet te verbranden . Voor deze sessies , afwisselend perioden van intense en matige lichaamsbeweging gedurende ten minste 20 minuten nadat u opwarmen .
Krachttraining

Krachttraining zal niet alleen helpen overtollig vet te verbranden , zal het ook helpen invullen losse huid en haar uitgerekt uiterlijk te verminderen . Vul enkele van uw losse huid met de spieren door het opheffen van gewichten drie dagen per week . De achterkant van je armen , buik en dijen zijn meestal de gebieden die het meest getroffen zijn door uitgerekte huid na gewichtsverlies. Voor de achterkant van je armen , focus op triceps oefeningen , zoals dips , om deze problemen gebied aan te pakken . Buikspieroefeningen , zoals crunches en planken , kan helpen bij het ​​invullen van de voorkant van je buik , terwijl schuine oefeningen , zoals side bends en kant planken , kunnen invullen de zijkanten van je buik . Samengestelde oefeningen zoals squats en lunges kan helpen toon je bilspieren , quadriceps en hamstrings om uw dijen kijken meer stevig en je huid minder los .
Patience

Het duurt ongeveer twee jaar voor uw huid te hervormen om je kleiner formaat past op zijn eigen. Terwijl cardio-en krachttraining kan helpen verminderen de verschijning van gespannen huid in een sneller tempo , waardoor het vergt wat geduld en kan het nog steeds niet helemaal weg te gaan . In de tussentijd zijn er andere dingen die je kunt doen om te helpen bij het ​​verbeteren van de elasticiteit van uw huid en haar vermogen om eerder terug krimpen. Logeren goed gehydrateerd , scrubben , het vermijden van overmatige blootstelling aan de zon en zonnebanken evenals het eten van voedingsmiddelen met een goede oliën zoals kwark , zaden en noten , peulvruchten , bonen , tofu en vis zal helpen collageen van je huid en elastine om betere elasticiteit bevorderen handhaven .


[Kunt u het werk uit en draai je gespannen huid: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021481.html ]