Kan 1000 Jumping Jacks een week Make You Lose een pond

? Afvallen hoeft niet plaats te vinden in een sportschool , noch met behulp van de nieuwste crash dieet . Een ouderwetse , bezwete training kan bijdragen aan gewichtsverlies, en als u genieten van de uitoefening zonder huis te verlaten , up-tempo oefeningen zoals jumping jacks zijn ideaal. Deze eenvoudige training kan bijdragen aan gewichtsverlies in de tijd, maar het uitvoeren van 1000 jumping jacks per week is het onwaarschijnlijk dat u te helpen verliezen een pond . Het verliezen van een pond

Het verliezen van een pond vet in een week lijkt misschien niet alsof het echt een succes, vooral als je hopen op een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te trimmen . Een bescheiden , praktische gewichtsverlies doelen stellen , echter , kan u toestaan ​​om succes week vinden per week als u werken aan uw algehele doel. MayoClinic.com beveelt aan haalbare doelen wanneer u probeert om gewicht te verliezen en aantekeningen verliezen van een pond per week is aannemelijk . Om een pond te verliezen, moet je 3500 calorieën meer verbranden dan je verbruikt in de loop van de week .
Jumping Jacks Workout

Iedereen presteert jumping jacks op een ander tarief , maar het uitvoeren van deze calisthenic oefening op een up -tempo tarief van een herhaling per seconde is redelijk. Op dit krachtige tempo , zou je 60 jumping jacks per minuut en 300 jumping jacks in vijf minuten uit te voeren . HealthStatus merkt een persoon die weegt 180 £ en presteert krachtig jumping jacks vijf minuten zal 54 calorieën te verbranden . Met behulp van deze rekenmachines , zou deze persoon minder dan 200 calorieën te verbranden tijdens het uitvoeren van 1000 jumping jacks . Een 200 - calorie workout is het onwaarschijnlijk dat u te helpen verliezen een pond per week , gegeven je zou moeten gemiddeld een calorie tekort van 500 calorieën per dag gedurende zeven dagen .
Aerobic Workouts

Frequent aërobe oefening is een effectieve manier om te werken in de richting van uw doel van het verliezen van een pond per week . Terwijl jumping jacks zijn aërobe in de natuur , hun lage calorieverbranding maakt ze een betere aanvulling op uw workout routine . Gericht op ongeveer 300 minuten van aërobe oefening te krijgen elke week zet je op het juiste spoor om gewicht te verliezen ; om de kans op succes te vergroten , nemen jumping jacks in een aërobe routine die dergelijke activiteiten zoals joggen en fietsen omvat .
Jumping Jacks overwegingen

Als je vastbesloten om gebruiken jumping jacks als uw enige methode van het verliezen van een pond per week , dan moet je deze oefening uitgebreid uit te voeren. Hoewel uw dieet en dagelijkse activiteiten een rol in hoe snel je gewicht te verliezen spelen ook , het blijft een feit dat op zich uitsluitend op jumping jacks , moet je doel om ze uit te voeren voor ongeveer 300 minuten per week om jezelf een realistische kans op verlies te geven gewicht. Als je problemen hebt op te nemen in uw dagelijkse routine , probeer ze uit te voeren bij het ontwaken , in hun vrije tijd de hele dag en zelfs tijdens het tv-kijken .


[Kan 1000 Jumping Jacks een week Make You Lose een pond: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021540.html ]