Een goede beginner Arm Workout voor Iemand die er een hekel aan

Als je droomt van uitpuilende biceps en voorarmen gebeiteld , maar haat het idee uit te werken , kan je net zo goed blijven dromen . Maar als je gewoon wilt fysiek fit armen hebben , hoef je niet per se nodig om een lidmaatschap van de sportschool te kopen en beginnen Pumping Iron . Een aantal eenvoudige arm workouts kan spieren opbouwen , zelfs als u het idee van het opheffen van gewichten verafschuwen . Workout Overwegingen

Regelmatig aan lichaamsbeweging is een logische manier om in vorm te houden , of u wilt bulk met spieren of gewoon verliezen een paar kilo vet . Als je haat uit te werken , neem dan even de tijd om te evalueren waarom heb je dit gevoel . Als je had een negatieve ervaring bij een sportschool , zou een oplossing kunnen zijn om fitnesszaal workouts te voorkomen . Als u regelmatig ervaart pijn tijdens het sporten , spreken met uw arts om een fitness-routine geschikt is voor u te vinden. Je zou nooit verliefd op te werken, maar het is nuttig om de sleutelrol oefening speelt begrijpen in uw algehele gezondheid .
Cardio-oefening met gewichten

eenvoudige cardio-oefeningen zoals wandelen zijn een ideale manier om vet te verbranden , maar als spiergroei in je armen is je doel, verander je wandelen aanpak lichtjes door uitglijden op een paar pols gewichten. Het dragen van pols gewichten dwingt je armen en schouders harder als je loopt te werken , wat kan leiden tot spiergroei zonder dat je per se krijgt het gevoel dat je werkt je armen . De American Council on Exercise suggereert het gebruik van gewichten die niet meer dan £ 3 wegen
Yoga

Yoga heeft dergelijke voordelen voor de gezondheid als meer flexibiliteit en ontspanning . ; met de juiste poses , maar je kunt je armen werken zonder hetzelfde gevoel als het heffen van gewichten . Bezoek een yogastudio en bladeren door de beschikbare cursussen te vinden die bij u past , of praktijk vormt thuis die kracht in je armen te bouwen . Zulke houdingen vereisen vaak een combinatie van kracht en evenwicht , en omvatten de Kraan stelt , Acht - hoek vormen en verschillende varianten van de Plank vormen .
Gymnastiek

Een eenvoudige manier om je afkeer van werken uit te overwinnen is om oefeningen op te nemen in een aangename activiteit . Als je tv elke avond kijken voor een paar uur , breng uw reclameblokken presterende gymnastiek . Deze oefeningen hebben geen apparatuur nodig en , zoals u ze uit te voeren , kunt u zich verheugen op de show hervatten in slechts een paar minuten . Gymnastiek dat je armen te betrekken omvatten pushups, jumping jacks en planken . Als je in de sport , probeer schaduwboksen in intervallen van een minuut .


[Een goede beginner Arm Workout voor Iemand die er een hekel aan: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002021565.html ]