Calorieën, Fietsen & Basaal metabolisme

Als je gewicht wilt verliezen in de meest wetenschappelijke manier , moet je twee dingen weten - je basaal metabolisme en het aantal calorieën dat je verbrandt het doen van een bepaalde activiteit . Bijvoorbeeld , fietsen verbrandt het algemeen meer calorieën dan wandelen , maar minder calorieën dan hardlopen . Zodra u uw basaal metabolisme te begrijpen , zult u in staat om een fiets- routine en dieet plan dat helpen gewicht te verliezen op een comfortabel tempo te ontwikkelen. Calorieën en afslank

Het is gemakkelijk om te geloven dat als je verbrandt 100 calorieën tijdens het sporten , zul je verbrandt 100 calorieën uit vet, maar de realiteit is niet zo eenvoudig. Als je meer calorieën eet dan je nodig hebt , zou je enig gewicht helemaal met oefening niet verliezen . Indien echter, bent u alleen eet genoeg calorieën om uw gewicht te houden , moet je 3500 calorieën te verbranden voor elke pond je wilt verliezen .
Inzicht Basal Metabolism

uw basaal metabolisme is het minimum aantal calorieën je nodig hebt om uw huidige gewicht te behouden. Omdat zwaardere mensen meer energie nodig om hun lichaam te bewegen , ze hebben over het algemeen een hogere basale stofwisseling . Uw activiteit niveau speelt ook een rol , want je zult moeten minder calorieën als je je dag door te brengen zitten dan wanneer je meerdere mijl lopen elke dag . Volgens WebMD , een 30 -jarige vrouw die weegt £ 120 heeft een basaal metabolisme van 1502 als ze meestal inactief. Maar als dezelfde vrouw wordt extreem actief , zal ze 2378 calorieën per dag nodig hebben .
Calorieën verbrand Fietsen

Het aantal calorieën je verbrandt fietsen hangt af van uw gewicht , de intensiteit waarmee je cyclus en hoe lang je cyclus . Zo zal een 125 -pond persoon 210 calorieën verbranden in 30 minuten fietsen in een matig tempo op een stationaire fiets , terwijl een 185 -pond persoon 311 calorieën verbrandt doen dezelfde routine . Weten uw basaal metabolisme kan u helpen berekenen hoeveel tijd je nodig hebt om fietsen te besteden om gewicht te verliezen en of u behoefte hebben om calorieën te snijden uit uw dieet om uw gewichtsverlies te maximaliseren.
Overige oefening routines

Als je doet andere workout routines , de berekening alleen de calorieën die je verbrandt fietsen geeft je een misleidend resultaat. Voor een meer nauwkeurige figuur, moet je optellen al de oefening je doet en de calorieën je verbrandt , en dan trek deze figuur uit het totale aantal calorieën dat je eet . Als u op zoek bent naar een snelle gewichtsverlies , overweeg dan het toevoegen hardlopen , circuit training en op dezelfde intense routines om uw training .


[Calorieën, Fietsen & Basaal metabolisme: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032099.html ]