Toen hebben mannen en vrouwen bereiken hun fysieke Peak

? Meisjes hebben de neiging om jongens ontgroeien in de vroege adolescentie , het bereiken van hun volwassen hoogte van ongeveer 16 jaar oud . Maar terwijl de meisjes zijn gestopt met groeien in hun midden tot late tienerjaren , jongens blijven groeien tot de leeftijd van 18 of daarbuiten. Beide geslachten blijven fysiek rijpen na het bereiken van optimale hoogte , het bereiken van fysieke piek in hun jaren '20 of '30. Fysieke prestaties

De mogelijkheid om lichamelijk werk verrichten en zich voort te planten zonder problemen over het algemeen pieken tijdens de vroege jaren '20 , volgens Robert V. Kail en John C. Cavanaugh in " Human Development : A Life - Span View . "Hoewel milieu , leefstijlfactoren en de genetica een rol spelen in hoe snel je lichaam af , alle mannen en vrouwen verliezen een zekere mate van beweeglijkheid en coördinatie door de tijd dat ze hun late jaren '30 . Dit verlies van fysieke scherpte leidt tot vervroegde uittreding van atleten die in inspannende sporten zoals basketbal , voetbal en tennis concurreren .
Spier-en botmassa

Botten zijn in een constante staat van het gebouw tot mannen en vrouwen zijn in hun vroege tot midden jaren '30 , volgens de American College of Sports Medicine . Mannen houden piek botontwikkeling langer dan vrouwen , als gevolg van vrouwen dalende oestrogeengehalte op middelbare leeftijd , waardoor vrouwen om botmassa sneller verliezen. Peak spierkracht eerder voordoet , voor de leeftijd van 30 , en blijft de hele middelbare leeftijd, ongeveer 20 jaar . Na de leeftijd van 50 , spierkracht afneemt tegen het tarief van 5 procent per decennium , volgens ACSM . Gewicht-dragende oefeningen kunnen helpen compenseren deze verliezen wanneer beoefend ten minste tweemaal per week voor 45 - . Tot 60 - minuten sessies
Metabolic Rate

Uw stofwisseling rate - de snelheid waarmee je lichaam verbruikt calorieën - pieken in uw mid - 20s , die samenviel met andere piek factoren , zoals de botmassa en spierontwikkeling . Na het midden van de jaren '20 , mannen en vrouwen stofwisseling daalt met een snelheid van ongeveer 2 procent per decennium , volgens Gabriella Boston in " Basal Metabolic Rate Wijzigingen als je ouder wordt . " Vertragen van de snelheid van de spiermassa verlies door middel van oefening en een goed evenwichtige voeding kan je stofwisseling te houden en vertragen het tempo van de daling .
Hart en Long Capaciteit

hart-en longfunctie piek op een vroege leeftijd , volgens " oefening Standards " van Fletcher et al. . gepubliceerd in het tijdschrift ' Circulation. " Spieren zuurstof nodig om te oefenen brandstof . VO2max , de maat van uw lichaam maximale vermogen om zuurstof te gebruiken tijdens het sporten , pieken in de leeftijd tussen 15 en 30 jaar , met mannen met een piek op latere leeftijd dan vrouwen. Tijdens de jeugd , zowel jongens als meisjes hebben soortgelijke VO2max , maar als jongens ontgroeien meisjes in de hoogte , maar ook toename van spiermassa , hemoglobine en bloedvolume , en hartaanval kracht , volgens deze onderzoekers .


[Toen hebben mannen en vrouwen bereiken hun fysieke Peak: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032101.html ]