Vegen en gaan boren

Doel

Om te werken aan de eerste stap explosie, voetenwerk, en afwerking

Booropstelling

• Verdeel spelers in 2 groepen, één op elke elleboog, een met ballen, en een zonder

Hoe het werkt

1. Eerste speler in de rij begint met driedubbele dreiging, veegt dan en duurt lang, explosieve eerste stap, dribbels, neemt twee stappen en eindigt met een lay-up met hun buitenhand.
2. Rebounder grijpt de bal en gaat naar de achterkant van de lay-uplijn, terwijl de speler die net lay-up nam, naar de achterkant van de terugkaatsende lijn ging.

Coachtips

• Aan de rechterkant, spelers zullen de bal van hun rechterheup vegen, met hun rechtervoet een stap naar voren zetten en de bal met hun rechterhand naar buiten duwen.
• Aan de linkerkant, spelers zullen een crossover-stap uitvoeren, beginnend met de bal op hun rechterheup voordat ze naar hun linkerheup vegen terwijl ze een stap naar voren doen met hun rechtervoet naar buiten.
• Linkshandige spelers zullen het tegenovergestelde voetenwerk gebruiken.
• Voel je vrij om variaties toe te voegen, met jab-stappen, truien optrekken, of dubbele bewegingen om de oefening interessant en uitdagend te houden voor je spelers!

[Vegen en gaan boren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/basketbal/1002041952.html ]