Waarom lichamelijke activiteit zo goed voelt en wat Runner's High is?

Deel dit op WhatsApp

Over de hele wereld nemen mensen deel aan activiteiten die hen een goed gevoel geven. Misschien zie je motorrijders in coole helmen die de straten binnenvielen aan het begin van de lente, maar je zult ook veel lopers in de parken zien. Wat al deze mensen gemeen hebben, is de zoektocht naar die fysieke activiteit die goed voelt.

Het is bekend dat lichamelijke activiteiten u een goed gevoel kunnen geven en wetenschappers hebben lang geleden geconcludeerd dat regelmatige lichaamsbeweging grote voordelen kan hebben voor onze gezondheid, maar hoe gebeurt dit en waarom voelen sommige mensen zich euforisch na het uitvoeren van dit soort activiteiten?

Fysiek actief zijn is een belangrijk onderdeel van een gelukkiger leven en een van de belangrijkste redenen waarom mensen zo ongelukkig en gestrest zijn, is dat ze minder bewegen vanwege hun werk, waardoor ze minder hoeven te bewegen. Minder beweging kan uw humeur en zelfrespect beïnvloeden en dit alles kan worden verbeterd door regelmatige lichaamsbeweging.

Aangezien fysieke activiteit uw algehele welzijn kan verbeteren en psychologische voordelen op de lange termijn kan opleveren, er zijn enkele voordelen die u direct kunt voelen nadat u klaar bent met trainen. Dit gevoel van euforie wordt ook wel 'runner's high' genoemd omdat het vooral aanwezig is bij mensen die zich met deze activiteit bezighouden. Fietsen en zwemmen kan dit ook.

Wat is runner's high?

Mensen die een runner's high hebben meegemaakt, zeggen dat het een gevoel van euforie is, kalmte en verhoogde stemming. Ze hebben gemeld zich minder angstig te voelen en minder pijn te voelen. Sommigen van hen vergeleken zelfs de toestand waarin ze zich bevonden met het gevoel dat ze hadden na het nemen van stemmingsveranderende medicijnen.

De endorfine theorie:

Dit was iets dat de aandacht trok van onderzoekers die runner's high bestudeerden en ze kwamen met een paar interessante ideeën waardoor iedereen die ervan afwist, wilde gaan sporten.

Ze concludeerden dat hardlopen de activering van het opioïde systeem in de hersenen die verantwoordelijk was voor de metabolisatie van morfine. Dus hun conclusie was dat je praktisch high kunt worden zonder drugs te gebruiken. Maar hoe is dit mogelijk?

Onderzoekers bestudeerden de moleculen die aanwezig zijn in het bloed van hardlopers nadat ze klaar waren met hardlopen en vonden een hoog gehalte aan endorfines, waarvan bekend is dat ze pijn verminderen en u een gevoel van euforie geven.

Dit gebeurt omdat in de oudheid mensen renden omdat ze moesten ontsnappen aan een roofdier of iets dat levensbedreigend was, dus te kunnen ontsnappen, endorfine verminderde pijn. Endorfines werken als morfine, ze worden door de hersenen gebruikt via dezelfde receptoren die de hersenen gebruiken voor morfine, receptoren die aanwezig zijn in het opioïde systeem van de hersenen.

De endocannabinoïde systeemtheorie:

Door de jaren heen, de manieren waarop wetenschappers konden onderzoeken wat er in de hersenen van hardlopers gebeurt terwijl ze een runner's high ervaren, zijn geëvolueerd en ze ontdekten dat, naast het opioïde systeem dat tijdens dit proces werd geactiveerd, er was iets anders dat ontvlamde, het endocannabinoïde systeem .

Het endocannabinoïdesysteem is gevuld met receptoren voor een bestanddeel van cannabis dat THC wordt genoemd. Wanneer wietgebruikers marihuana roken, dit systeem zorgt ervoor dat ze zich goed voelen. Anandamide is een door het menselijk lichaam geproduceerd molecuul dat de correspondent is van THC.

Naast de aanwezigheid van endorfinemoleculen in het bloed van hardlopers, wetenschappers hebben hoge niveaus van anandamide in hun bloed gevonden, wat wijst op de activering van het endocannabinoïdesysteem tijdens de runner's high. Anandamide is de voorloper van dopamine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor een gelukkig gevoel.

Na een experiment op ratten, onderzoekers hebben geconcludeerd dat ratten die oefenden zich minder angstig voelden dan ratten die dat niet deden, dus bestudeerden ze het verband tussen dit gevoel en de activering van het endocannabinoïdesysteem. Ze kwamen tot de conclusie dat het verantwoordelijk was voor de vermindering van angst.

Dus omarmden ze de theorie dat zowel het opioïde systeem als het endocannabinoïde systeem verantwoordelijk zijn voor runner's high. Een conclusie die we uit deze experimenten kunnen trekken, is dat hardlopen en andere vormen van lichamelijke activiteit ons net zo goed kunnen doen voelen als mensen wanneer ze drugs gebruiken.

LEES MEER BLOGS

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of advies is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Waarom lichamelijke activiteit zo goed voelt en wat Runner's High is?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043516.html ]