5 belachelijk eenvoudige tips voor je eerste HIIT-training ooit

Deel dit op WhatsApp

Op zoek naar Hiit-tips? Iedereen die regelmatig naar de sportschool gaat of een fit en een gezonde levensstijl in hun dagelijks leven zou bekend zijn met de term HIIT, of Intervaltraining met hoge intensiteit.

We zullen, voor niet-ingewijden, HIIT is een combinatie van cardio-bursts met hoge intensiteit en krachtoefeningen met korte herstelpauzes. Het is niet alleen een geweldige manier om minimale tijd te gebruiken voor grote trainingsvoordelen, maar geeft ook onberispelijke resultaten.

Dit type training vereist veel hard werken met snelheid en uithoudingsvermogen. Dus, het is absoluut noodzakelijk dat u ervoor zorgt dat u absoluut klaar bent om het in uw dagelijkse trainingsregime te implementeren. Het is uiterst belangrijk om heupflexibiliteit vergroten , zodat je alle oefeningen zonder problemen en mogelijke blessures kunt doen.

Of het nu de specifieke vaardigheden zijn om je lichaam vooraf in vorm te krijgen, het niveau van trainingen kiezen, beginnen met, naar de juiste athleisure; je zou nog veel moeten leren.

Enkele tips die je zullen helpen je voor te bereiden op je eerste HIIT-training:

#1. Het kan nooit kwaad om vooraf je research te doen:

Zoals bij de meeste trainingen, er zijn ook verschillende soorten HIIT. Plus, gezien het feit dat elke sportschool of studio verschillende trainers en lessen heeft, het loont de moeite om uitgebreid onderzoek te doen voordat u zich aanmeldt. Het beste kun je een gecertificeerde professional inhuren en personal training volgen voor een training op maat en maximaal resultaat.

#2. Wees vooraf comfortabel met basislichaamsgewichtoefeningen:

Je hoeft geen hardcore sportschoolfreak te zijn om HIIT te proberen, Echter, het zal veiliger zijn als je lichaam op zijn gemak is met basisbewegingen voordat je eraan begint.

Een goede squatvorm hebben, een gemakkelijke push-up, minimaal 30 seconden op één been balanceren met gesloten ogen zonder te wiebelen en toe te geven kern-aangrijpende trainingen zijn het soort oefeningen die je zullen trainen voor het echte werk.

#3. Overtraining is een veelvoorkomend risico bij HIIT

Elke oefening die niet in de juiste vorm wordt beoefend, kan leiden tot verwondingen en lichaamspijn, hetzelfde is het geval met HIIT. Als het goed is gedaan, het kan uw trainingseffecten maximaliseren, Echter, slecht beheerd, hetzelfde kan leiden tot een constante staat van uitputting, verwondingen aan het onderlichaam die uiteindelijk leiden tot verlies van motivatie.

Zorg ervoor dat je lichaam maar zoveel kan als het gaat om intensieve training per week. Om een ​​volledige systeemcrash te voorkomen, ga zitten met je trainer en ontwerp een plan waarin je voldoende rust kunt nemen tussen de HIIT-sessies. Zelfs de sterkste personen wordt aangeraden niet meer dan vier per week te doen.

#4. Plan uw krachttraining voor uw onderlichaam met betrekking tot uw HIIT-sessies

De spieren van het onderlichaam zijn betrokken bij de meeste HIIT-oefeningen, dus je moet op je hoede zijn voor de hoeveelheid stress die je op hen legt tijdens krachttraining. Bijvoorbeeld, als je gewogen squats doet, deadlifts en lunges op één dag, je lichaam zal de volgende dag al bang zijn om HIIT te proberen. Dit komt omdat je lichaam rust nodig heeft om te herstellen van de krachttraining. Dus, je kunt een dag pauze nemen en je HIIT-training doen op de volgende.

#5. Het is oké als je het niet leuk vindt

Nee nee, we zijn verre van u te demotiveren van het nastreven van HIIT, maar het echte plezier van elke training is om ervan te kunnen genieten. Het is oké om het eens te proberen, en vind het helemaal niet leuk. Geen twee persoonlijkheden zijn hetzelfde, evenmin zijn twee lichamen; dus weet dat het niet voor iedereen is. Er is een overvloed aan opties die je kunt proberen als je het uit wilt zweten.

als laatste, zorg ervoor dat je niet geïntimideerd of ontmoedigd wordt door wat je ook leest over HIIT. Het is een intensieve vorm van training die veel voordelen biedt en vanwege zijn veelzijdigheid kan worden aangepast van een professional tot een beginner. Veel plezier met trainen!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[5 belachelijk eenvoudige tips voor je eerste HIIT-training ooit: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043567.html ]