Voordelen van stretchen en de foamroller

Hoewel veel mensen het voordeel zien van meerdere keren per week sporten, weinigen beseffen het voordeel van consistent rekken. Rekken is het beste wat je voor je lichaam kunt doen voor en na het sporten . Naast het gewone rekken, het gebruik van een schuimroller kan een geweldige manier zijn om je lichaam verder los te maken.

De dag na een training, veel mensen ervaren spanning en pijn in hun spieren. Om die reden, atleten zullen slechts om de andere dag trainen, met behulp van "hersteldagen". Hoewel hersteldagen nuttig kunnen zijn, je moet 2-3 dagen achter elkaar trainen voordat je er een neemt . Rekken kan u helpen dit doel te bereiken door pijn en beklemming in uw spieren te verlichten.

Je heupbuigers strekken, kalveren, en je hele bovenlichaam zal je niet alleen losser maken, maar je ook sterk en energiek laten voelen. Vaak zijn het deze spieren die de zeurende pijn veroorzaken die je voelt na het sporten.

Foamrollers zijn er in verschillende hardheden, variërend van beginnersniveau tot gevorderd. Het gebruik van een foamroller kan pijnlijk zijn, dus probeer een van de zachtere rollers om te beginnen. De foamroller is voor elke spier te gebruiken, maar het wordt meestal gebruikt om de extreem strakke IT-band aan de buitenkant van elk been tussen de hamstring en de quad uit te rollen. De foamroller is de perfecte manier om pijn te verlichten door deze band te verlengen. Een ander nuttig gebruik van de roller is om je rug te masseren. Veel mensen hebben last van rugpijn en benauwdheid. De roller is een gemakkelijke manier om zelf je rug te masseren. Als je deze foamroller na elke trainingssessie gebruikt, of zelfs elke dag, je zult je veel beter en energieker voelen.

Door de dag vrij te nemen om je spieren te strekken en uit te rollen, je zult je beter voelen en meer uit toekomstige sessies kunnen halen. Er is een reden waarom coaches en personal trainers het belang van stretchen benadrukken. Probeer deze rektechnieken een week lang en je zult de drastische voordelen beginnen te zien.

---

[Voordelen van stretchen en de foamroller: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002046827.html ]