5 tips om je klaar te maken voor een geweldige workout

Trainen kan een ontmoedigende taak zijn, vooral als je geen winst hebt gezien in de sportschool. We willen allemaal dat elke training nieuwe persoonlijke records oplevert. Volg deze tips en zie in een mum van tijd verbeteringen.

Het begint onder de douche

Iedereen heeft een routine voordat hij naar een training gaat. Er zijn een paar dingen die je moet doen om je A-game aan de gang te krijgen. We raden je aan om je favoriete pre-game muziek aan te zetten terwijl je een snelle douche neemt. Niet alleen zorgt de muziek ervoor dat je gepompt wordt voor een zware training, een douche kan ook de bacteriën op je huid verminderen die die "niet zo mooie geur" ​​veroorzaken als je zweet. Je kunt ook fysieke problemen zoals schuren voorkomen door lichaamshaar te verwijderen met een scherp, schoon scheermesje voor je cardiotraining. Bonus, ontharing kan ook de weerstand verminderen die u voelt tijdens het zwemmen, hardlopen of fietsen.

Voed uw lichaam van brandstof

Zoals velen van ons weten, beginnen onze fysieke mogelijkheden in de keuken. Hoe we ons lichaam van brandstof voorzien, heeft een directe invloed op onze dagelijkse prestaties. Het eten van een uitgebalanceerd dieet kan helpen leiden tot een geweldige training. Of je nu aan het trainen bent met gewichten of aan cardio doet, met de juiste mix van eiwitten, vezels en koolhydraten vergroot je de kans om dat hoogste punt ooit te bereiken. Hoewel goed eten belangrijk is, is het net zo belangrijk om de juiste hydratatie te hebben! Zorg ervoor dat u weet hoeveel water u moet drinken.

Heb een plan

Met een plan aan een training beginnen, is bijna een garantie voor succes. De meeste atleten zeggen dat het helpt om specifieke oefeningen op bepaalde dagen te zetten. Door een trainingsplan te maken, kun je de juiste tijd nemen om je op specifieke spiergroepen te richten. Een deel van uw trainingsplan moet een verscheidenheid aan muziek bevatten die past bij de verschillende oefeningen die u van plan bent te doen. Gelukkig hebben muziekstreamingservices dit gemakkelijk gemaakt door trainingsspecifieke afspeellijsten te maken.

Je hebt een plan, je hebt goed gegeten, nu is het tijd om te beginnen. Begin met het opwarmen van je spieren met wat lichte cardio. Raak de loopband voor een stevige wandeling of lichte joggen. Doe dit 5-10 minuten om ervoor te zorgen dat je spieren allemaal zijn opgewarmd. Dit zal helpen het scheuren en spannen van de spieren te beperken, die beide u buiten dienst kunnen stellen. Als je iemand bent die thuis traint, overweeg dan om een ​​loopband aan te schaffen om ervoor te zorgen dat je de juiste warming-up krijgt. Het gebruik van de juiste uitrusting is essentieel om ervoor te zorgen dat uw lichaam is opgewarmd voor uw training.

Uitrekken

Je spieren zijn opgewarmd, dus je staat te popelen om meteen in de zware dingen te springen. Wacht even, pak een matje en strek het uit! Rekken is net zo belangrijk als goed eten, dit helpt ook het risico op blessures te beperken. Rekken houdt de spieren flexibel en gezond, waardoor het bewegingsbereik in uw gewrichten behouden blijft en u het meeste uit uw training kunt halen. Ervoor zorgen dat je spieren klaar zijn voor een topprestatiedag is de sleutel tot een geweldige workout.

De tijd is gekomen, spring in die training en geef alles. Je hebt al het voorbereidende werk gedaan om jezelf klaar te maken om die persoonlijke records te breken, nu hoef je het alleen maar te VERPLETTEN. Vergeet niet om tijdens je training wat pauzes te nemen tussen de sets. Deze rustperiodes zijn het perfecte moment om je hartslag te controleren en wat water te pakken!

[5 tips om je klaar te maken voor een geweldige workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002049837.html ]