Hoeveel calorieën worden verbrand in schudden -Free Abs

? Indien u graag six-pack abs te boetseren , maar je hoeft niet de middelen om te investeren in een dure sportschool lidmaatschap of urenlang met een personal trainer , is er goed nieuws . U kunt een toner middelste gedeelte snijden door het vinden van een oefening u genieten en het uitvoeren van het regelmatig in het comfort van uw eigen huis . Een te overwegen is de Jiggle -Free Abs workout die u kan helpen 130 calorieën of meer branden in slechts een half uur. Gebruikt in combinatie met een gezond dieet en cardiovasculaire oefening vind je alles wat je nodig hebt om fakkel calorieën en onthullen een mooier gevormde , gezonder je . Populair , snel en leuk

The Firm lanceerde de populaire " Jiggle -Free Abs " training in april 2006 . De snel bewegende, 26 - minuten durende DVD combineert ongeveer 10 minuten licht cardiovasculaire oefening met bijna 20 minuten van bekende krachttraining moves zoals crunches , planken en been liften om je kern en belangrijkste spieren van je rug te richten en benen . De helft van de bewegingen worden gedaan op de vloer en de andere helft kan worden gedaan met behulp van een stoel of kruk of de gepatenteerde " Transfirmer " accessoire. De video is beschikbaar via online retailers en de website van het bedrijf .
Uw 50 Calorie Warm -Up

" schudden -Free Abs " begint met 10 minuten van low-impact aerobic moves gebruikt om op te warmen . U kunt deze oefening simuleren door marcheren op zijn plaats of wandelen rond uw huis in een gematigd tempo . Volgens de Harvard Medical School , kan een persoon met een gewicht van 155 £ rond 149 calorieën te verbranden lopen met een snelheid van 3,5 mijl per uur gedurende 30 minuten . Een 10 - minuten warming - up , daarom , kan ongeveer 50 calorieën te verbranden , afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe intens je beweegt .
Pak een stoel voor 50 Meer

de volgende 10 minuten van het " schudden -Free Abs " videofuncties trainer Allie Del Rio demonstreren verschillende kracht uitoefent met behulp van de Transfirmer , een draagbare stapel stappen dan past zich 6-14 cm in hoogte . U kunt vergelijkbare resultaten te krijgen met een stoel of kruk . U zult terug doen been liften om uw hamstrings , kant wendingen werken om uw schuine werken en reverse crunches om de dwarse buikspier die over je onderbuik loopt werken . Deze calisthenic -type aanval kan een ander 45-55 calorieën te verbranden of zo , afhankelijk van uw gewicht .
Hit the Floor voor 50 Meer

In de laatste 10 minuten van het programma , krijg je aan het vuur van uw abdominis rectus en schuine doen kraken dat de zijkanten en de voorkant van je hele maag gaan . Deze meer - krachtige oefening moves kan ongeveer 100 calorieën te verbranden in slechts 10 minuten . Uit te werken om de " schudden -Free Abs " DVD om de andere dag en u zult beginnen te zien van de onderliggende buikspieren ontwikkelen en versterken .
Maar wacht, er is meer

Complimenteer je ab workouts met 30 minuten van cardiovasculaire oefening de meeste dagen van de week . De bloedstollende aërobe oefening - zoals zwemmen , fietsen en joggen - is wat echt fakkels calorieën en kan helpen je verliest het onderhuidse vet dat het schudden kan creëren op je buik , dijen en billen . Een dieet rijk aan eiwitten , mager vlees , groenten en fruit en je kunt een fitness-programma bij uitstek geschikt voor een optimale gezondheid en vitaliteit hebben - . Geen lidmaatschap van de sportschool nodig


[Hoeveel calorieën worden verbrand in schudden -Free Abs: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031661.html ]