Oefeningen om Minimaliseren Gynaecomastie

Gynaecomastie is is wanneer mensen extra borstweefsel . Het wordt niet veroorzaakt door een teveel aan vet op de borst als gevolg van overgewicht . Toch kan een verwante aandoening, de zogenaamde pseudo - gynaecomastie optreden wanneer het vet zich ophoopt op de borst als gevolg van overgewicht . Medical News zegt oefening zal niet helpen zich te ontdoen van gynaecomastie . Echter, oefening u helpen pseudo - gynaecomastie te minimaliseren en te bestrijden enkele van de onderliggende oorzaken van gynaecomastie . Gynaecomastie Explained

Gynaecomastie wordt veroorzaakt door verschillende factoren . Hoog gehalte aan oestrogeen kan de groei van extra borstweefsel veroorzaken . Dit komt vaak voor tijdens de puberteit tussen de leeftijden van 10 en 17 . Echter, het borstweefsel verdwijnt na de puberteit , zoals oestrogeen daalt en goede balans met testosteron is hersteld . Teveel aan oestrogeen kan een probleem weer geworden als testosteron daling van middelbare leeftijd. Volgens de New Health Guide , een teveel aan oestrogeen veroorzaakt vet en gewichtstoename . Overtollig vet en gewicht , kunnen op hun beurt hogere niveaus van oestrogeen veroorzaken .
Gezondheid en leefstijlfactoren

Gynaecomastie , ook wel bekend als man borsten , kan ook worden veroorzaakt door alcoholmisbruik , nier-en leverziekten , schildklier aandoeningen , bestraling en het gebruik van illegale drugs , zoals cannabis , zegt Medical News Today . Overtollig borstweefsel groei veroorzaakt door deze factoren zal niet reageren op uitoefenen . Het is echter mogelijk een regelmatige lichaamsbeweging programma moedigen u aan om een gezondere levensstijl te leiden en de kans op alcoholmisbruik of gebruik van illegale drugs terug te dringen.
Controlling Your Weight

overgewicht kan vetophopingen op je borst veroorzaken . Je kunt niet ter plaatse te verminderen borst vet , maar oefening helpt je totale lichaamsvet te verminderen . Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën en , in combinatie met een caloriearm dieet , helpt je gewicht en vet te verliezen . Als je nieuw bent uit te oefenen , kies activiteiten zoals stevig wandelen of fietsen . Volgens de Harvard Health Publications , als je weegt 185 £ , zul je 222 calorieën te verbranden lopen op 4,5 mijl per uur gedurende 30 minuten. Fietsen op ongeveer 15 mijl per uur gedurende 30 minuten zal 444 calorieën te verbranden .
Upping de Ante

Als je sterker , doe meer intense activiteiten , zoals hardlopen , of onder hoge intensiteit interval training ( HIIT ) in uw routine . Bijvoorbeeld , na een vijf minuten durende warm - up op uw fiets , sprint voor een minuut , daarna gaan rusten met fietsen in een rustig tempo gedurende twee minuten . Herhaal de sprint en rust volgorde vijfmaal voor een intensieve 15 minuten cardio workout . De American College of Sports Medicine zegt HIIT verhoogt je stofwisseling na de oefening , die u helpen vet te verbranden tot 24 uur na het sporten . Doen cardiovasculaire oefening drie keer per week .
De schoonheid van Lean Muscle

Verhoog uw spiermassa met een sterkte - opleiding . Spier verhoogt je stofwisseling en het vermogen om vet te verbranden in rust . Focus op oefeningen die je belangrijkste spiergroepen . Doe de zittende borst drukt en halter flyes voor je borst, en de zittende schouder pers voor uw anterior deltoids en borst . Deze oefeningen zullen borst vet , maar de toon niet te verminderen en draai je borstspieren , waardoor ze kijken en voelen steviger. Doe zittende rijen en lat pulldowns voor je bovenrug . Werk je onderrug en trapezius met halter met gewicht deadlifts en uw benen met been persen of barbell squats . Doe een full-body workout twee keer per week , bestaande uit twee of drie sets per oefening .


[Oefeningen om Minimaliseren Gynaecomastie: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031668.html ]