Motivational Fysieke Oefeningen

Intentie kan gelijk actie als het gaat om het verkrijgen van een beweging op . Gewoon willen oefenen predisponeert u om de eerste stap te nemen - en de tweede en de rest . Maar er zijn omstandigheden dat deze goede bedoelingen alsmede degenen die je inspireren saboteren . Leren hoe om jezelf gemotiveerd te blijven kan het verschil tussen fitness en de ongezonde alternatief te maken. Beste bedoelingen

U kunt uw beste kilometers te loggen die eerste weken na de New Year's resolutie , als je intentie om te joggen of lopen dagelijks duwt u de deur uit . Maar dan is het leven gooit een paar obstakels , intentie wordt begraven onder excuses en de sneakers worden begraven onder stofnesten . Een 2012 studie van studenten aan de Penn State University concludeerde dat frequente schommelingen in motivatie rechtstreeks van invloed op beweeggedrag . De studie , gepubliceerd in het "Journal of Sport & Exercise Psychology , " aanbevolen de trainingsdoelen met ingebouwde gedrag als het lopen in plaats van rijden en het nemen van de trap in plaats van de lift . Sterke time-management vaardigheden en een even sterke wens om uit te werken gecorreleerd aan consistente oefening , maar een vervallen omdat een examen of een belangrijke papieren deadline , bijvoorbeeld, kan de motivatie te vervangen door schuld en een ramp voor een fitness-routine .

Seven Motivatie Tricks

Veranker uw voornemen in actie om uw trainingsprogramma een kans om te vechten . De Mayo Clinic suggereert een 7 - punten actieplan om gemotiveerd te blijven . Het begint met het instellen van korte en lange termijn doelen . Begin klein , zodat je niet ontmoedigd raken en het werk tot uw meest ambitieuze oefening regime . Doe iets leuks dat je geniet - tennissen kan troef sessies op de loopband voor u . Keep Moving - TV kijken terwijl je je hometrainer pedaal . Volg dagelijkse vooruitgang in een trainingslogboek . Zoek een training maatje voor verantwoording en sociale interactie . Beloon jezelf door het proeven van je runner hoog of het plannen van een golfvakantie . Spring terug in de schoot zwembad zo snel mogelijk wanneer u een sessie missen om vaart erin te houden .
Het creëren van de Win-Win

Je hebt een 50 - procent kans op vallen uw trainingsprogramma binnen zes maanden , volgens Dr Len Kravitz , oefening wetenschapper aan de Universiteit van New Mexico . Klop de kansen door gaming het systeem in uw voordeel . Rokers , mensen met ongezonde diëten, ernstig overgewicht mensen en minder-dan - vertrouwen sporters allemaal behoefte aan een multi-track strategie uit te oefenen naleving te waarborgen. Plan een geleidelijke , verstandige gewichtsverlies om mee te gaan met een gezond dieet en regelmatige trainingen. Doe wat nodig is om te stoppen met roken als u rookt . Naast de voor de hand liggende gevaren voor de gezondheid , roken snijdt in je uithoudingsvermogen en tast het vertrouwen over slagen in een lange - termijn fitness plan. Boost eigenwaarde met een personal trainer die je mijlpalen viert en raadt u over de ruwe vlekken . Nemen jazz of buikdansen omdat ze je een goed gevoel . Word lid van een softbal team en werk je geweldige afhandelen .
Get Your Game On

Neem een sport en het verhogen van uw motivatie exponentieel . Een studie gepubliceerd in het "Journal of American College Health " 2005 onderzocht het dilemma van een steeds meer zittend Amerikaanse bevolking . Onderzoekers vastgesteld dat deelname aan sport motiveert een dieper engagement om actief te blijven gedurende het hele leven dan een oefening programma doet . Sporten worden meestal beschouwd leuke activiteiten plaats van de middelen om een ​​einde , zoals gewichtsverlies of gedefinieerde spieren . Martial arts wedstrijd kunt u inspireren om yoga of gewichtheffen om concurrerend te verbeteren toe te voegen . Uw moordende tennis dubbelspel team mag een dagelijkse jog aanmoedigen om uithoudingsvermogen te verhogen op de baan . Weekend skiën of fietsen kan zijn beloningen voor het krijgen van een moeilijke week . Word lid van een volleybalteam of nemen dinghy zeilen voor uw plezier en profiteren van de voordelen van een verblijf afgezwakt en trim.


[Motivational Fysieke Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002020931.html ]