Rubber Band Resistance Training Vs . Vrije Gewichten

Zoals alle stukken van fitness apparatuur, zowel weerstand banden en losse gewichten hebben specifieke voor-en nadelen . Hoewel beide benaderingen kunnen worden gebruikt om effectieve cardio-en krachttraining workouts , welke je kiest om te gebruiken ontwerp zal afhangen van verschillende individuele factoren . U kunt zelfs vinden dat beide bands en gewichten hebben een plaats in uw fitness routine . Muscle Activation

Als het gaat om het verhogen van spiermassa en kracht , de activering is een belangrijk principe . Dit verwijst naar de hoeveelheid spiervezels die daadwerkelijk werken in de loop van de oefening . A 2010 studie , gepubliceerd in het tijdschrift " Fysiotherapie, " vergeleek de spieractiviteit potentieel van bands en gewichten. Verrassend is dat de onderzoekers vonden geen significant verschil tussen de twee methoden.
Hoeveelheid gewicht

De overeenkomsten in spieractiviteit , echter niet per se te maken bands en gewichten verwisselbare . Na de training met een stuk gereedschap voor elke lengte van de tijd , zul je uiteindelijk aan te passen en moet de hoeveelheid gewicht je werkt met verhogen . Bands zijn zeer beperkt in de hoeveelheid gewicht die u beschikbaar zijn, over het algemeen topping uit bij ongeveer £ 50 , terwijl de vrije gewichten zijn verkrijgbaar bij veel hogere gewichten. Voor die sporters die graag in staat zijn om hun vooruitgang te kwantificeren , kan de vaagheid van hoeveel u werkt met op bands frustrerend zijn , als goed.
Type Resistance

Bands en gewichten verschillen ook in de manier waarop je spieren gaan met de weerstand. Vrije gewichten gelden een onveranderlijke , of constante , mate van weerstand tegen uw spieren . Banden , daarentegen , zijn variabel , de hoeveelheid weerstand veranderende gedurende de beweging . Onderzoek gepubliceerd in het " European Journal of Applied Physiology en bedrijfspensioenen Fysiologie " vonden geen verschil in kracht winsten of vet verlies van beide trainingsmethode . Opmerkelijk is echter dat de toename in kracht uitsluitend aangebracht op het gekozen weerstand . Met andere woorden , mensen die met bands opgeleid waren alleen maar sterker als ze getoetst hun kracht met behulp van bands in plaats van losse gewichten.
Bereikbaarheid

Een andere factor die meespeelt is draagbaarheid en kosten . Weerstand banden kosten slechts een paar dollar , weegt vrijwel niets en kan oprollen netjes te passen in uw tas . Vrije gewichten, maar gemiddeld ongeveer $ 1 per pond en zijn lastig , zo niet onmogelijk , te reizen.


[Rubber Band Resistance Training Vs . Vrije Gewichten: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002000255.html ]