Wordt uitgevoerd op een loopband beter of slechter voor je benen

? Elke lopen , vooral op lange termijn resultaten in sommige gewrichtsslijtage of artrose. Echter , omdat veel loopbanden zijn opgevangen of hebben een component voorjaar om uw impact te verminderen , kan u helpen om uw gewrichten te behouden met behulp van een loopband in tegenstelling tot lopen buiten . Long Term Impact

Uw schoeisel is essentieel, omdat versleten of unsupportive schoeisel zal resulteren in een verhoogde slijtage van uw gewrichten . Vervang uw loopschoenen ten minste elke zes maanden , vaker als je een afstand loper of dagelijks lopen, en op zoek naar schoenen die specifiek ontworpen zijn voor gebruik .
Acute blessures
< p > Omdat hardlopen vereist een aanzienlijke fysieke inspanning , acute blessures komen vaak voor , zowel met behulp van een loopband en lopen buiten . Met behulp van de automatische uitschakeling clip kan helpen verminderen uw risico en kunt u de loopband snel in geval van een blessure stoppen . En de loopband biedt een veiliger alternatief te lopen in minder dan optimale omstandigheden , zoals wanneer er ijs of sneeuw op de grond .
Chronisch gebruik Verwondingen
< p > Chronisch gebruik of misbruik blessures komen vaak voor degenen die lopen . Omdat de loopband beweegt slechts in een vlak , van voor naar achter , het beperkt uw gewrichten op dezelfde wijze te bewegen in een beperkte vliegtuig , wat kan leiden tot druk op je knieën. U kunt profiteren van het gebruik van een elliptische in plaats daarvan als u pijn in de knie . Echter , loopt buiten kan veroorzaken andere verwondingen door de lichte helling van de weg . Misbruik verwondingen , overgenomen door hardlopen of wandelen met oneigenlijke vorm , kan optreden bij elke vorm van hardlopen of wandelen, en zich te concentreren op je houding is van vitaal belang . Neem contact op met een fysiotherapeut of sporttraining specialist om misbruik houding en vorm problemen die u heeft om uw risico op letsel te verkleinen identificeren .
Effect van gewichtsverlies en een betere gezondheid
< p> Als u pijn in de gewrichten of spieren vermoeidheid , hardlopen of wandelen op elk oppervlak kan voordelen hebben, omdat je gewicht kan verliezen na verloop van tijd door de uitoefening van aëroob . Dit gewichtsverlies kan verlichten de druk op je gewrichten , en uw toegenomen spierkracht en uithoudingsvermogen kan ook helpen bij de bescherming van uw gewrichten . Als uw klimaat is niet bevorderlijk voor regelmatige outdoor running , met een loopband te gebruiken op deze dagen zal u helpen bij het ​​vasthouden aan een regelmatige lichaamsbeweging routine , die de optimale lange - termijn effecten zal hebben . Echter, omdat je vindt het misschien prettiger om buiten te oefenen en voel een verhoogd gevoel van voldoening als je een outdoor ronde af te maken, kunt u wellicht meer geneigd te blijven uitoefenen als u ervoor kiest om buiten te oefenen .


[Wordt uitgevoerd op een loopband beter of slechter voor je benen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002005986.html ]