Behendigheidsoefeningen voor uw running backs

Als je aan voetbaloefeningen voor je running backs werkt, je wilt focussen op verschillende vaardigheden. De volgende oefeningen zullen helpen om de behendigheid van je spelers te verbeteren.

Begin met een actieve warming-up

Waar we hier eerst aan proberen te werken, is onze balbeveiliging - de bal strak tegen het lichaam houden met onze vingers over de rand van de bal. Instrueer uw spelers om knie-dips te doen om een ​​goede rek in hun quads te krijgen. Het is geen race. We willen dat ze langzaam gaan om echt goed uit te rekken. Herinner je spelers eraan om een ​​rechte rug te houden en hun hoofd omhoog te houden.

Hoge knieën zijn de volgende stap voor de warming-up. We proberen te werken aan een naar voren liggend lichaam, leunend in de taille. We willen ons hoofd en onze ogen naar voren, schouder mager, en schouders vierkant. Je spelers moeten zich erop concentreren om hun knieën zo hoog mogelijk te krijgen, terwijl ze toch een goede houding behouden.

Popcornboor voor behendigheid

De popcornboor is een leuke oefening waarbij de spelers werken aan behendigheid bij het vangen van de voetbal. De coach gaat ze zoveel ballen gooien als hij kan terwijl ze zijwaarts bewegen. De spelers moeten hun best doen om elke bal te vangen, idealiter minstens vijf op een rij. Herinner uw spelers eraan zich op het volgende te concentreren:

• Werken aan zijwaartse beweging
• Ze klikken niet met hun voeten
• Het hoofd en de ogen omhoog houden

Hoge knieboor

Voor deze oefening je zult hoge tassen willen opzetten, zodat je spelers zich echt moeten concentreren op het zo hoog mogelijk optillen van hun knieën. Laat de koets aan de kant gaan staan ​​en met zijn vingers verschillende cijfers laten knipperen, die de spelers dan zullen moeten roepen - dit is zodat ze hun hoofd en ogen omhoog moeten houden.

Ladderboren om te werken aan snel voetvuur

Hoewel je touwen kunt gebruiken voor deze oefening, we gebruiken liever ladders omdat ze minder verwondingen veroorzaken dan touwen van oude stijl. tijdens deze oefening, we proberen te werken aan het oversteken tijdens pauzes en snel voetvuur.

Leg een ladder op de grond en instrueer je spelers om zo snel mogelijk door de sporten te stappen. We willen planten en rijden in de richting die we gaan zonder met onze hakken te klikken. Met deze boor we werken aan een snelle verandering van richting en willen altijd ons hoofd en onze ogen omhoog houden.

Een goede manier om vooruitgang te boeken in deze oefening is om een ​​coach aan deze kant te hebben die cijfers laat knipperen - slechts een snelle twee of drie keer om de spelers te dwingen hun ogen omhoog te houden. Dit is een stick-it-oefening. We proberen beide voeten in de zak te steken.

Denk je dat je running backs veel uit deze voetbaloefeningen zullen halen? Naar welke kijk je het meest uit om met je spelers te doen?

[Behendigheidsoefeningen voor uw running backs: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039963.html ]