Flexibar Oefeningen

De Flexi -Bar is een stukje van de oefening apparatuur geproduceerd in Duitsland , dat een unieke vorm van oefening biedt . Bestaande uit een lange flexibele balk die vibreert , waarbij u om het te houden stabiel , de Flexi -Bar beweert diepe spieren te richten die andere oefening modaliteiten verwaarlozing. Volgens de fabrikanten , kan het Flexi -Bar helpen gewicht te verliezen , terwijl het opbouwen van kracht en stabiliteit , met name in uw kern en rug. Vanwege de aard van de inrichting , worden de oefeningen die u kunt uitvoeren met de Flexi -Bar allemaal bedoeld om te worden gehouden voor 30 tot 60 seconden , afhankelijk van uw conditie en doelen . Dit zijn slechts een paar van de full-body oefeningen die u uw Flexi -Bar kunt gebruiken om te presteren . The Butterflies

Meerdere soortgelijke oefeningen , genaamd Vlinders, kan worden gedaan die u uitdagen uw benen, rug en core . Het Front Butterfly vereist dat u met uw benen te staan ​​over schouderbreedte en de Flexi -Bar direct in het bijzijn van je gehouden in beide handen . Om een grote nadruk op je dijen te plaatsen , over te schakelen naar de Butterfly Up , door op te staan ​​met je voeten wijd uit elkaar en houden de balk boven je hoofd met beide handen . Voor een grote schouder betrokkenheid , blijven in deze brede uitstraling en buig je bovenlichaam naar voren . Uw rug moet recht zijn en de bar moet komen over de hoogte van je knieën .
De Flexi -Bar Deep Squat

Om een ​​traditionele squat simuleren en gericht op uw bilspieren , beginnen met het houden van de bar in beide handen voor je . Houd je rug recht , laat je heupen rug en buig je knieën tot je dijen parallel aan de vloer . Strek je armen voor je , zodat ze ook parallel aan de vloer.
De Diagonaal Crunch

Terwijl alle oefeningen gedaan met de Flexi -Bar zal je hele kern voor stabiliteit te betrekken , zal de Diagonal Crunch uw buikspieren en schuine richten . Begin liggend op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer. Pak je rechterbeen en oversteken over je linkerschouder , zodat je rechter voet rust op je linkerknie . Houd de bar in beide handen en bereiken over je rechterknie. Schakel benen en herhaal dit aan de andere kant .
Triceps Balance

De Triceps Balance zal helpen uw triceps te ontwikkelen terwijl het verbeteren van balans en kracht in je benen . Begin met het vastgrijpen van de bar in beide handen op je rug en staan ​​op je rechterbeen . Buig langzaam naar voren , houd je rug recht en je linkerbeen uit te breiden achter je. Je romp en linkerbeen moet parallel aan de vloer zijn. Houd deze positie voor de gewenste lengte van tijd en dan overschakelen benen.


[Flexibar Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefenmateriaal/1002031875.html ]