Locomotion Oefeningen

Locomotion oefeningen zijn self-powered bewegingen die u van plaats tot plaats . Het zijn oefeningen die geen enige vorm van training machines met zich meebrengen en er zijn geen vaste aantal herhalingen . Het gaat om de fundamenten van de beweging zoals wandelen , hardlopen , galopperen , huppelen , touwtje springen , springen , springen , rollen , klimmen , glijden en zwemmen . Door hun eenvoud zijn ze een geweldige manier om actief te blijven en ofwel handhaven of verbeteren van uw gezondheid . Loop een andere manier

Wandelen is een low-impact oefening die geschikt is voor bijna iedereen . Regelmatig wandelen kan helpen bij gewichtsbeheersing , verlaagde bloeddruk , een betere gezondheid van het hart en het onderhoud van de mobiliteit . Locomotion oefeningen kan maken lopen een veel grotere uitdaging en plezier . Probeer gehurkt en lopen als een eend voor 30 tot 100 meter. Loop met je handen en voeten op de grond voor 20 - voet intervallen , of op uw handen en knieën en kruipen . Ga laag en lopen als een alligator , die dicht bij de grond . Als je fit genoeg bent , loop op je handen gedurende minstens 20 meter .
Spice Up Your Running

Running geeft u een goede cardiovasculaire training en kan branden tussen 472 en 1675 calorieën per uur , afhankelijk van uw gewicht en loopsnelheid . In plaats van alleen tijdens het lopen , uit elkaar door te doen wat galopperen acties. Galopperen is een asymmetrische gang waar u een stap te zetten en breng je andere voet achter dus hetzelfde been is altijd vooraan . Alternatieve welk been leidt zowel gelijkmatig werken . Voeg in skipping en sommige sprongen , zelfs als is iets meer dan lijnen in het wegdek . Het toevoegen van verschillende onderdelen om uw oefening helpt met uithoudingsvermogen , mobiliteit en stabilisatie .
Zwemmen voor Mobiliteit

Degenen die te zwak , obesitas of artritis te nemen aan high-impact activiteiten kunnen motoriek oefeningen doen in het zwembad . Zwemmen zelf is een motoriek oefenen en kan gedaan worden met behulp van een drijfvermogen vest of kickboard , indien nodig. Wandelen door water dat vanaf de taille tot borsthoogte is een goede motoriek oefening, als het water ondersteunt uw gewicht. Variëren door hoppen en springen door het water en bewegen zo snel als je kan en alsof u bewegen in slow - motion .
Glijden en glijden Oefeningen

Sliding over een fris gepoetste vloer telt als een motoriek oefenen , maar kan een beetje riskant zijn . Sporten zoals schaatsen en skiën zijn ideaal voor diegenen die graag glijdende bewegingen . Langlaufen kan branden tussen 413 en 1536 calorieën per uur afhankelijk van snelheid, gewicht en het terrein . Er zijn tal van motoriek oefeningen en je dingen die je leuk vindt moet doen .


[Locomotion Oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002032081.html ]