Oefening en bewegingen die de symmetrische tonische nekreflex remmen

Elke baby wordt geboren met primitieve reflexen. De symmetrische tonische nekreflex (STNF) is zichtbaar tussen de leeftijd van 6 en 9 maanden. De STNF helpt de baby om op handen en knieën te komen en bereidt hem voor op kruipen. Vooruitgang door verschillende reflexen is essentieel voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel en het spierstelsel. De STNF zou op de leeftijd van 12 maanden moeten verdwijnen. Mensen die na die tijd nog steeds de STNF vertonen, kunnen een slechte kernspiertonus ervaren, slechte hand-oogcoördinatie, ineengezakte zithouding en een onvermogen om te zitten en zich te concentreren.

STNF

De STNF helpt het kind om de spieren van de bovenste helft van het lichaam onafhankelijk van de onderste helft van het lichaam te trainen. De reflex heeft een flexiecomponent en een extensiecomponent. Wanneer het hoofd in flexie is, de armen buigen en de benen strekken zich uit. Wanneer het hoofd in extensie is, de armen strekken zich uit en de benen buigen. Een primitieve reflex wordt als behouden beschouwd als deze aanwezig is bij een ouder persoon. Als de STNF behouden blijft, het kind kan "dragen lopen" op handen en voeten in plaats van op handen en knieën te kruipen, op zijn rug kruipen of helemaal niet kruipen. Oefeningen die normale ritmische bewegingen van een baby simuleren, kunnen behouden primitieve reflexen remmen.

De Stretching Kat Oefening

De stretching-kattenoefening is ook bekend als kindhouding in yoga. Eerste, beginnen op handen en knieën. Dan, ga langzaam op de knieën zitten. De armen moeten gestrekt zijn met het hoofd op de grond. Houd 10 seconden vast. Tijdens het inademen, terugkeren naar de startpositie. Dit moet 10 tot 20 keer per dag worden gedaan.

De kat en de koe oefening

De kat en de koe-oefening is ook een oefening die veel voorkomt bij yogabeoefenaars. De persoon begint op handen en knieën. Terwijl het hoofd en de nek worden gestrekt, hij buigt zijn rug naar beneden zodat de buik naar beneden hangt. Houd de positie 10 seconden vast. Dan, buig de nek zodat de kin naar de borst komt. In de tussentijd, boog de rug naar boven als een kat. Houd de positie 10 seconden vast. De oefening moet 10 tot 20 keer per dag worden gedaan.

De Cross-Crawl-oefening

Deze oefening simuleert de beweging van een kind tijdens het kruipen. Begin op de grond op handen en knieën. Houd het hoofd en de nek gestrekt alsof u naar de horizon kijkt. Dan, hef de linkerarm recht naar voren en het rechterbeen recht naar achteren. De arm, lichaam en been moeten een rechte lijn vormen. Houd 10 seconden vast. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging met de rechterarm en het linkerbeen. Voltooi 10 tot 20 keer per dag.

[Oefening en bewegingen die de symmetrische tonische nekreflex remmen: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046427.html ]