Oefeningen die het gezicht volheid geven

Een van de eerste tekenen van een ouder wordend gezicht is een holle blik onder de ogen en op de wangen. Dit wordt veroorzaakt door de gecombineerde factoren van verzwakking van de spieren en de effecten van de zwaartekracht door de jaren heen. Cosmetisch chirurgen proberen een jeugdig gezicht te creëren door gezichtsimplantaten in de verzonken delen te plaatsen; velen geven er de voorkeur aan, Echter, om het gezicht er voller uit te laten zien door gezichtsoefeningen uit te voeren.

De Wang-ontwikkelaar

De "Cheek Developer" maakt deel uit van het programma "Facercise", opgesteld door Carole Maggio. De wangontwikkelaar oefent en versterkt de buccinator-spier, die het ronde deel van de wang vormt. De oefening ontwikkelt ook de orbicularis oculi-spier, een cirkelvormige spier die het hele gebied rond de ogen omringt.

Je kan zitten, ga liggen of beweeg zelfs om deze oefening uit te voeren. Echter, Maggio raadt aan om het liggend uit te voeren voor een extra 'push'. Plaats je wijsvingers horizontaal op je jukbeenderen, en vorm een ​​"O" vorm met je mond. Stel je voor dat er een stip in het midden van elke lip is, en plaats je lippen gewikkeld over je tanden, op een manier waardoor de twee punten tegenover elkaar zouden kunnen staan. Duw je mondhoeken omhoog in een glimlach, terwijl u de positie van uw lippen boven uw tanden behoudt. Je voelt je wangen optillen onder je wijsvingers. Laat de glimlach los en herhaal 35 keer snel.

Maggio raadt aan om deze oefening twee keer per dag uit te voeren om je bovenwangen vol te maken.

De onderste ooglidversterker

"The Lower Eyelid Strengthener" is een andere oefening die door Maggio is bedacht om de orbicularis oculi-spier te versterken. Het verstevigt het onderste ooglid en vermindert holtes onder de ogen, terwijl het ook wallen vermindert.

Bij het uitvoeren van de oefening, wissel uw sessies af tussen zitten of liggen. Hierdoor kun je de spier anders laten werken. Plaats je middelvingers op de binnenhoeken van je ogen en je wijsvingers op de buitenhoeken. Oefen een beetje druk uit. Kijk omhoog naar je haarlijn, en maak een scheel met je onderste oogleden. U zou uw oogspieren onder uw vingers moeten voelen pulseren. Squint en laat 10 keer los, elke keer dat je de pose ongeveer vijf seconden vasthoudt. Je bovenste oogleden moeten tijdens de oefening wijd open worden gehouden.

Lippers

In haar boek "Flex Effect" prees Deborah Crowley een oefening die ze "The Lip Press" noemt om volheid aan de lippen en het omliggende gebied te geven. Deze oefening is heel eenvoudig uit te voeren en bouwt de orbicularis oris-spier op die de hele mond omringt.

Krul je lippen over je tanden, en bijten alsof je aan het deppen bent. Door voldoende druk uit te oefenen zodat de oefening op het punt staat oncomfortabel te worden, en werk ongeveer een minuut heen en weer.

[Oefeningen die het gezicht volheid geven: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046418.html ]