Gezichtsoefeningen voor Bells Palsy

Bell's Palsy kan een slopende, evenals een emotioneel traumatiserende aandoening waarbij een verlamming plaatsvindt in uw gezichtszenuwen, wat resulteert in het onvermogen om bepaalde gezichtsspieren te beheersen. Echter, er zijn tal van gezichtsoefeningen om de gezichtsspieren die door deze aandoening zijn aangetast, weer onder controle te krijgen. Deze gezichtsoefeningen kunnen de spiertonus en het zenuwherstel in de getroffen gebieden verbeteren. Deze oefeningen moeten elke dag worden gedaan, minimaal 10 tot 20 minuten totdat de gewenste resultaten zijn bereikt.

Masseer je gezicht

Tara Novak/Demand Media

Masseer je gezicht met stevige, cirkelvormige bewegingen met uw handen. Begin bij je wangen en werk naar buiten toe. Verplaats deze massage naar je voorhoofd, neus en kin. Masseer je hele gezicht gedurende minimaal 3 minuten op elk gebied. Dit zal helpen om de bloedcirculatie in de gezichtsspieren te verbeteren en de spieren in uw gezicht te versterken.

Tuit je lippen

Tara Novak/Demand Media

Tuit je lippen alsof je iemand gaat kussen. Krul de bovenlip en probeer deze het puntje van je neus te laten bereiken. Houd 15 seconden vast en herhaal. Doe dit minimaal 10 keer om maximale resultaten te behalen.

Glimlach

Tara Novak/Demand Media

Glimlach 15 seconden zonder je tanden te laten zien. Hou het vast. Glimlach vervolgens 15 seconden terwijl je je tanden laat zien. Houd het weer vast. Herhaal dit proces minstens vier keer.

Isoleer de wang

Tara Novak/Demand Media

Steek een van je duimen in je mond, tegen de binnenkant van je wang. Pak met een paar vingers de buitenkant van je wang vast; omlaag trekken, duw dan naar voren op je wang. Houd het 10 tot 20 seconden vast, herhaal dan. Herhaal dit proces 7 tot 10 keer.

Werk aan de kinspieren

Tara Novak/Demand Media

Verhard de kin zo goed mogelijk door hem uit te laten steken alsof je een klap uitdeelt. Richt al je kracht op het aanspannen van deze kinspieren en houd deze minstens 20 seconden vast. Rust en herhaal dit minstens 10 keer.

Werk aan de voorhoofdspieren

Tara Novak/Demand Media

Neem je twee wijsvingers en beweeg ze naar de bovenkant van je wenkbrauwen. Druk stevig op je wenkbrauwen alsof je je wenkbrauwen tot aan je haarlijn duwt. Terwijl je deze druk uitoefent, probeer uw ogen ongeveer 15 tot 20 seconden zo hard mogelijk te sluiten. Herhaal dit proces ongeveer 7 tot 10 keer.

Trek je wenkbrauwen op

Tara Novak/Demand Media

Trek je wenkbrauwen zo hoog mogelijk op gedurende 15 tot 20 seconden. Vrijlating, herhaal dan ongeveer 10 keer.

[Gezichtsoefeningen voor Bells Palsy: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/stretching/1002046426.html ]