De beste Stroke te doen tijdens het zwemmen veel ronden gereden

Zwemmen ronden is een veel voorkomende vorm van lichaamsbeweging. Sommige zwemmers zal een bepaalde slag wilt, maar voor een groot aantal ronden , freestyle is meestal de keuze . Het is de snelste van de vier concurrerende slagen en is een eenvoudige slag om te leren . Zwemmen voor afstand wordt een goede cardiotraining , en het kiezen van de juiste slag zal het voordeliger voor u maken . Freestyle Stroke

Freestyle , of de borstcrawl slag , is een van de meest populair vanwege zijn diverse voordelen. USA Swimming definieert freestyle als een alternatieve strelen van de armen over het oppervlak van het water oppervlak en een afwisselend up- and-down flutter kick . Freestyle zal doorgaans uw meest efficiënte slag zijn, het zal je lichaam te drijven door het water op een hoge snelheid met een minimale inspanning in vergelijking met andere streken . Een goede freestyle stoke zal soepele arm-en beenbewegingen die minimale spatten en sleep creëren betrekken .
Breathing

Een regelmatige en ritmische ademhaling zal helpen uw zwemmen efficiënter en comfortabel. Adem uit terwijl je gezicht is in het water en draai je gezicht naar de kant om te ademen terwijl je arm herstelt uit het water . Je moet om de paar slagen te ademen , om ervoor te zorgen dat u uw hoofd draait naar de kant en niet naar voren . Juiste ademhaling techniek zorgt horizontale lichaamshouding en limieten sleep , die helpt om energie te besparen tijdens langere zwemt .
Kicking

De freestyle kick , ook bekend als de flutter kick , bestaat uit kleine en snelle beenbewegingen die hun oorsprong vinden in de heupen . De benen zullen worden versoepeld , met een lichte buiging in de knieën en de tenen . De boven-en onderkant van je voeten fungeren als peddels voortbewegen je door het water . Een vaste trap zal tijdens uw vele ronden van het zwemmen een lange productieve beroerte waarborgen. Uw trap tarief sneller dan je arm slagfrequentie moet zijn , maar kan worden aangepast op basis van uw niveau van fitness en de lengte van zwemmen .
Training

Het zal training nemen kunnen langere afstanden zwemmen , ongeacht de efficiëntie van de slag . Tijdens langere zwemt , moet uw slag glad zijn en vereisen een minimale inspanning om ervoor te zorgen u geen energie verspillen aan onnodige bewegingen . Het beste is om je slag te oefenen in een langzamer tempo te richten op techniek , die zal helpen tijdens lange trainingen. Het trainen van blessures kunnen worden voorkomen met een warming up en cooling down voor en vlak na lange zwemt .


[De beste Stroke te doen tijdens het zwemmen veel ronden gereden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002004119.html ]