Nee, Yoga was niet bedoeld om je te laten scheuren (en dat is oké!)

Yoga is zeker veranderd in de afgelopen 3, 000 jaar. Nu pronken Instagrammers met hun meest buigzame Dancer's pose, ondertiteld met talloze hashtags; Facebook-advertenties pushen 21-daagse yoga shred-programma's; en yogastudio's bieden vaak yoga-beeldhouwlessen aan.

De laatste tijd, de meeste westerlingen beoefenen yoga voor de fysieke voordelen - om slank te worden, krachtig, flexibel, benijdenswaardige lichamen. Maar als je enige doel voor het volgen van een yogales is om opgelicht te worden, dan loop je voordelen mis die veel verder gaan dan een sixpack.

Hoewel de meeste yogi's zich bewust zijn van de spirituele wortels van yoga, velen hebben zich afgescheiden van dat essentiële deel van de beoefening. Zeker wel, yoga biedt een aantal fysieke voordelen. Maar het is belangrijk om te erkennen dat yoga een holistisch pakket is dat de beoefenaar niet alleen fysiek transformeert, maar verenigt ook het lichaam, geest en geest.

Yoga is zoveel meer dan een sixpack.

Terug naar de wortels van yoga

Yoga is een ongelooflijk oude spirituele beoefening die pas recentelijk is geëvolueerd om de fysieke beoefening te benadrukken. En zelfs vandaag, het grootste deel van de wereld houdt nog steeds vast aan de meer spirituele wortels van yoga.

Als je de vier meest populaire yogastijlen over de hele wereld ziet (Karma, Bhakti, Jnana en Raja), je zult merken dat ze veel spiritueler zijn dan fysiek. In de Verenigde Staten, daarentegen, de meest opvallende stijlen (Hatha, Bikram en Vinyasa) zijn meer gericht op fitness en werden pas veel later in de yoga-tijdlijn vastgesteld.

Hoewel de exacte wortels van yoga onzeker zijn, zijn ontwikkeling concentreert zich grotendeels op het spirituele. Neem deze yoga-tijdlijn als bewijs. De vroegste schriftelijke vermeldingen van de oorsprong van yoga dateren van ongeveer 1500 voor Christus. tot 500 voor Christus, en de evolutie van yoga kan worden onderverdeeld in vier perioden:

• Vedische yoga introduceerde de spirituele paden voor de mensheid om alle wetten van het universum te ontgrendelen. Mantra's worden gebruikt om het patroon van deze wetten weer te geven en de geest te transformeren.
  
• Pre-klassieke yoga omvatte twee yogadisciplines:Karma (het pad van actie) en Jnana (het pad van kennis). Deze praktijken, samen met teksten als de Upanishads en de Bhagavad Gita, leerde yogi's de eenheid van alles en hoe ze meditatie moesten beoefenen.
  
• Klassieke yoga was het tijdperk van Raja yoga. De vader van yoga, Patanjali, creëerde de Yoga Sutra's, die waren georganiseerd in een "acht-limed pad" naar verlichting.
  
• Post-klassieke yoga gericht op het lichaam en de fysieke voordelen van yoga. Yogi's begonnen asana's (houdingen) te onderwijzen en te beoefenen met de bedoeling het lichaam te helen en van energie te voorzien. Dit leidde tot de creatie van Hatha yoga.
  
• Moderne yoga bracht yoga naar het Westen, wat leidde tot de evolutie van de vele verschillende moderne yogastijlen, zoals Ashtanga, Vinyasa, Kundalini, Bikram en Yin.
  

Het ware doel van yoga vinden

Yoga heeft geleden onder de spirituele armoede in de westerse cultuur. De essentie van yoga is weggespoeld door de wens om zo fit en buigzaam te zijn als het yogamodel op Instagram of in tijdschriften, wat afbreuk doet aan het ware doel van yoga.

Hier zijn woorden van wijsheid over het ware doel van yoga, geschreven door enkele van de meesters van de praktijk:

“Het ware doel van yoga is om dat aspect van je wezen te ontdekken dat nooit verloren kan gaan…. Uw gedachten, overtuigingen, verwachtingen, doelen en ervaringen kunnen komen en gaan, maar degene die de ervaringen heeft – de ervaarder – blijft.”

— Deepak Chopra, "De zeven spirituele wetten van yoga"

“Yoga stelt je in staat om een ​​gevoel van heelheid in je leven te herontdekken, waar je niet het gevoel hebt dat je constant probeert om gebroken stukjes in elkaar te passen.”

—B.K.S. Iyengar, oprichter van Iyengar Yoga, "Licht op het leven"

“Het traditionele doel van yoga, Echter, is altijd geweest om een ​​diepgaande transformatie in de persoon teweeg te brengen door de transcendentie van het ego.”

—George Feuerstein, Duitse yogi-indoloog, "De diepere dimensie van yoga:theorie en praktijk"

“Echte yoga gaat niet over de vorm van je lichaam, maar de vorm van je leven. Yoga mag niet worden uitgevoerd; yoga is om geleefd te worden. Yoga geeft niet om wat je bent geweest; yoga geeft om de persoon die je wordt.”

—Aadil Palkhivala, meester yoga leraar

Dus welke veranderingen kun je realistisch verwachten?

Hoewel yoga sterk verbonden is met het hindoeïsme, veel beoefenaars beweren dat yoga geen religieuze praktijk is. Yoga is een holistische oefening om de geest in balans te brengen en te verbinden, lichaam en geest. Bij het beoefenen van yoga, beoefenaars zullen waarschijnlijk fysieke, mentale en spirituele veranderingen.

Yoga is zoveel meer dan een sixpack.

1. Fysieke veranderingen

Yoga maakt je misschien niet kapot, maar het biedt een groot aantal fysieke voordelen (die, Ja, kan een strakkere lichaamsbouw omvatten). Van het vormgeven van je lichaam tot het genezen van pijn en verwondingen, studies bevestigen hoe yoga je lichaam en gezondheid kan helpen, inclusief het verbeteren van de flexibiliteit, kracht, evenwicht, cardiovasculaire gezondheid, Bloedstroom, metabolisme, energie, houding, immuniteit, gewichtsverlies en botdichtheid.

• Onderzoekers van de Universiteit van Californië, Davis ontdekte dat acht weken regelmatige Hatha-yoga verbeteringen in de algehele lichaamskracht opriep, uithoudingsvermogen van een spier, flexibiliteit en maximale zuurstofopname.
  
• Een studie gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology ontdekte dat yoga de cardiometabolische gezondheid verbetert omdat het de gezondheidsresultaten verbeterde van mensen met hart- en vaatziekten en het risico op metabool syndroom.
  
• Uit een onderzoek van Alternative Therapies in Health and Medicine bleek dat yoga de vitale capaciteit van atletische prestaties verbeterde.
  
• En Psychosomatic Medicine publiceerde in 2011 een onderzoek waaruit bleek dat yoga stress en ontstekingen in het lichaam vermindert.
  

2. Geestelijke veranderingen

Met regelmatige yogabeoefening, je merkt misschien meer innerlijke kracht, verbeterd lichaamsbewustzijn, verlichting van angst en stress, scherpere focus, een rustiger geest en een beter humeur. Maar hoe kan het vasthouden van een pose als een naar beneden gerichte hond aanleiding geven tot deze mentale verschuivingen?

• Verschillende onderzoeken bewijzen dat het vasthouden van een yogahouding en diep ademhalen het lichaam in staat stelt om van een staat van spanning naar een staat van kalmte te gaan. Poses verlagen de reactie van de hersenen op dreiging als het lichaam de prikkelende zenuwchemicaliën uitschakelt.
• Complementary Therapies in Clinical Practice International Journal publiceerde in 2016 een studie die aantoonde dat yoga een geweldige alternatieve methode van medische therapie is om depressie te behandelen, stress- en angststoornissen.
  
• De American Psychological Association publiceerde een onderzoek waaruit bleek dat yoga de concentratie bij volwassenen en kinderen verhoogt.
  
• The Asian Journal of Psychiatry ontdekte dat yoga kan leiden tot significante verbeteringen in psychiatrische en stemmingsstoornissen door de onderliggende neurologische en biologische mechanismen te veranderen. Hun bevindingen brachten hen ertoe om professionals in de geestelijke gezondheidszorg aan te bevelen yoga te gebruiken als aanvulling op moderne behandelingen of als enige behandeling bij sommige aandoeningen.
  

3. Spirituele veranderingen

Yoga heeft de kracht om je op te vrolijken, je helpen vreugde te ervaren, duidelijkheid krijgen over je doel, word geaard en verbind je met je ware zelf.

En hoewel de wetenschap nog geen manier heeft gevonden om deze veranderingen te kwantificeren, vraag maar eens aan een paar yogi's hoe ze zich voelen na hun dagelijkse oefening. De kans is groot dat ze zullen antwoorden dat ze zich verfrist voelen, nieuw leven ingeblazen en opnieuw verbonden met zichzelf, degenen om hen heen en het universum als geheel.

[Nee, Yoga was niet bedoeld om je te laten scheuren (en dat is oké!): https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/yoga/1002046363.html ]