Startpagina Boxing Training

Intense en inspannende , bokstraining is een van de meest effectieve methoden van de oefening . Hoewel veel aspecten van de training best worden gedaan in een boksschool , kan een huis sportschool effectief te zijn. Hardlopen

Hardlopen is de meest elementaire vorm van bokstraining , en het kan worden gedaan zonder een boksschool . Het basisniveau van het been en cardiovasculaire conditionering geproduceerd door het uitvoeren is de laag waarop alle andere boksen fitness is gebouwd . Slagkracht begint met de benen , maar als een gevecht vordert, kan de benen van een bokser moe en verliest kracht , het verminderen van zijn ponsen effectiviteit. Grote productiviteit kan de benen te bouwen en te conditioneren hen om kracht te behouden laat in gevechten.
Touwtjespringen

U hoeft niet een boksschool moeten trainen door touwtje springen . Om touw springen , alles wat je nodig hebt is een gebied met een hoge plafond of geen plafond helemaal . Om te beginnen , gericht op de eenvoudige handeling van het springen over het touw als het de grond bereikt . Als je coördinatie en conditie verbetert , kunt u het touw draaien en wijzigen van uw cadans te werken aan je voetenwerk . Touwtje springen helpt bij de opbouw van de conditionering opgedaan door hardlopen en verbetert voetenwerk en behendigheid .
Bokszak

Een van de meest gebruikte stukken apparatuur in een boksschool
, een zware tas kan worden gebruikt in een huis sportschool ook. Om een zware tas te monteren , zal u een blootgestelde zolderbalk nodig , dus het is waarschijnlijk het beste gemonteerd in een garage. Wanneer de tas is gemonteerd , kunt u ponsen combinaties oefenen en werken aan je conditionering , net zoals u zou doen in een boksschool . Ponsen zijn de jab , uppercut , kruis en haak. De prik is een rechte stoot gegooid door de vuist die het dichtst bij de tegenstander . De uppercut is een verticale stoot , meestal gegooid op de kin van onderen . De haak is een horizontale punch gegooid van links naar rechts en meestal gericht op de kin . Het kruis is een rechte stoot als de prik, maar geworpen over het lichaam . Ponsen combinaties kan elke groepering van een of meer soorten punch gegooid in snel tempo zijn.
Speed ​​Bag

Net als de zware zak
, is een snelheid zak intensief gebruikt in het boksen sportscholen , maar ook eenvoudig in te stellen voor thuis workouts . Een snelheid zak is waarschijnlijk het best opgezet in een garage , die slechts dat de tas apparaat wordt geschroefd twee muur studs . De snelheid zak kan lastig zijn in het begin, dus verwacht om te oefenen voor weken voordat je kunt gaan doen volledige training . Om te beginnen , druk op de zak . De zak zal de achterzijde van de inrichting en de veer naar voren raken . Als het naar voren zwaait en raakt de voorkant van het apparaat , slaan de zak weer . Ga met deze beweging , afwisselend ponsen handen. Als je het ritme naar beneden , beginnen met het opbouwen arm kracht en hand snelheid door het uitvoeren van getimede sessies gemengd met andere opleidingen .
Shadow Boksen

Een nietje van de boksschool , schaduwboksen kan overal een spiegel beschikbaar worden gedaan. Schaduwboksen is in principe alleen te staan ​​in voor een spiegel , het mengen van voetenwerk en ponsen combinaties . Neem het ponsen combinaties die je hebt geleerd op de zware zak en oefen ze terwijl stuiteren rond en doen alsof ze ontwijken stoten van een tegenstander . Met behulp van een spiegel kun je zelf analyseren van uw eigen vorm .
Sparring

Sparring is de meest effectieve methode van bokstraining maar ook de meest moeilijk te nemen in een huis sportschool omgeving . Sparring is tentoonstelling boksen , met als doel het oefenen van vaardigheden en het ontwikkelen van fitness zonder het bepalen van een winnaar . Een goede keuze zou zijn om het opzetten van een gebied buiten waar je kunt sparren op het gras of een mat . Omdat sparring kan zo fysieke , en er is een gevaar van beneden of knock-out , heel voorzichtig van het oppervlak waarop u sparren , als je kon uiteindelijk vallen en het raken van je hoofd ertegen .



[Startpagina Boxing Training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027701.html ]