De snelste manier om Strong krijgen met behulp van een Boksen Bag

Boksen is een effectieve manier om kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen , en met behulp van een zware bokszak kan een geweldige workout bieden of je traint voor een wedstrijd of wil je gewoon sterker. Terloops raken op de zak van tijd tot tijd zal niet veel doen om je kracht te verbeteren , maar een regelmatige routine uitgevoerd terwijl het volgen van enkele eenvoudige tips kan een snelle manier om het verhogen van de totale lichaam kracht zijn. Voordelen van Boxing Bag Training

Werk met een boks zak om snel cardiovasculaire gezondheid te verbeteren , om toon en versterken de spieren en bindweefsel en vet te verbranden , volgens ProtectiveStretagies.com .
< P > Ontwikkelen van een routine van het slaan van de tas die alle grote spiergroepen in je lichaam activeert om kracht te snel te krijgen . De voordelen van de opleiding op een zware zak zal de versterking van het bovenlichaam , onderlichaam en core . Het zal ook helpen om coördinatie, balans en snelheid te verbeteren .
Building armspieren

Neem herhalingen van de fundamentele stoten op de bokszak aan je armen , schouders te maken en core- spieren sterk , volgens ProtectiveStrategies.com .

Basic stoten onder jabs , kruis stoten, hoeken , uppercuts en elleboog of onderarm stakingen. Deze stempels moeten worden uitgevoerd in ten minste drie sets van 20 herhalingen met een moment om op adem te komen tussen de sets.
Building beenspieren

Include kicks in uw bokszak workout routine om het onderlichaam spieren sterk te maken , volgens ProtectiveStrategies.com .

Basic trap herhalingen moeten omvatten roundhouse kicks , front kicks , back kicks en knie stakingen . Kicks , net zoals stoten , moeten worden uitgevoerd in ten minste drie sets van 20 herhalingen elk met een korte rust tussen .
Circuit Training Routine

Circuit training is een uitstekende manier om uw conditie te nemen level omhoog een inkeping als je al voelt dat je in vrij goede vorm . Circuit training is gewoon voorzien van een reeks oefeningen achter elkaar met minimale rust zodat de krachttraining en technieken worden beoefend langs de kant van de vetverbrandende cardio .

De nodige sets van een stoot of trap oefening voltooien en vervolgens onmiddellijk de overgang een cardio activiteit . Touwtje springen voor 3-5 minuten tussen tas oefeningen of hardlopen op een loopband gedurende 3-5 minuten zijn goede opties voor het ontwikkelen van een circuit routine .
Bad Habits

Vermijd slechte gewoonten die mensen met behulp van bokszakken ontwikkelen vaak , volgens ProtectiveStrategies.com .

Hit de zak goed en zich concentreren op de juiste vorm en techniek . Bekijk de website link in het gebied Resources om een ​​goede ponsen technieken zien .

Onthouden van aanspanning uw hand om een ​​klap uit als dit toont niet alleen slecht vorm voor boksen als een sport , maar het kan ook zorgen dat je om te staken de zak onjuist en bevorderen polsverwondingen .

Stand op een afstand van de tas die het mogelijk maakt de hand of de voet op " pop " de zak net zoals het volledige uitzetting bereikt. Duw de zak na impact.

Niet je adem in te houden . Hoewel het natuurlijk om je adem in te houden wanneer je je inspant kan voelen , moet je niet doen als het kan schade veroorzaken en het verhongert ook je lichaam van zuurstof en verminderd uithoudingsvermogen.


[De snelste manier om Strong krijgen met behulp van een Boksen Bag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027761.html ]