Hoe je uithoudingsvermogen te verhogen om te kunnen een 5K Run

Duurzaamheid is de sleutel tot succesvolle deelname aan en het invullen van een 5K evenement . Een training regime zal helpen bij het opbouwen van uithoudingsvermogen en je voor te bereiden voor de lengte van de race. Endurance is gebouwd , is het niet 's nachts komen . Om uw uithoudingsvermogen te verhogen , zijn de belangrijkste factoren worden gemotiveerd en plakken met uw training . Instructies
1

beginnen langzaam als je nieuw bent hardlopen of als u niet actief onlangs zijn . Begin met kleine doelen , zoals het uitvoeren van 1/4 tot 1/2 mijl per sessie . Probeer ten minste drie keer per week te helpen uw lichaam aan te passen aan de fysieke activiteit uit te voeren. De sleutel is om de opbouw van de afstand langzaam naarmate uw lichaam gebruikt om de running. Kopen van 2

Voeg meer kilometers aan uw lopende . Vijf kilometer ( 5K ) is gelijk aan ongeveer 3,1 . Training voor een langere afstand , zoals 4-5 mijl , zal u helpen om beter voorbereid en hebben het uithoudingsvermogen om de race te voltooien sneller .
3

Ontspan lichaam aan het einde van de week . De dag na een harde training , ga dan voor een langer en langzamer lopen . Dit zal uw lichaam strakker te voorkomen dat ernstige pijn en u helpen sneller te herstellen na de volgende intensieve training . De langere , tragere run is uw actieve herstel.


[Hoe je uithoudingsvermogen te verhogen om te kunnen een 5K Run: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Marathon-Running/1002015839.html ]