Wat een Beginner Triathlete moet weten

Unlike atleten in sommige andere sporten , moet triatleten een zeer goed afgeronde lichaamsbouw hebben . Zoals triatlons zijn samengesteld uit drie verschillende soorten races - zwemmen, fietsen en hardlopen - de atleten moeten even trainen in alle drie . Dit veel training kan een uitdaging zijn , en bijgevolg is een belangrijk aspect van de opleiding voor een triatlon is het begrijpen van je lichaam en hoe je veilig trainen voor het evenement. Je moet ook weten de aard van de apparatuur die nodig is voor de triathlon en wat te verwachten op de race dag . Equipment Het is belangrijk om de juiste badmode en bril voor het zwemmen deel te hebben.

Het type van de apparatuur die je gebruikt kan invloed hebben op hoe succesvol je bent in de triatlon . Er zijn drie verschillende sporten die je nodig hebt om apparatuur aan te schaffen voor: hardlopen, zwemmen en fietsen . Bikini of zwembroek zal niet effectief zijn - - u zult een sport zwembroek nodig en een veiligheidsbril voor het zwembad gedeelte . U kunt gebruik maken van een standaard racefiets of een triatlon - specifieke fiets. Terwijl de laatste is meestal duurder , het is speciaal gemaakt voor triathlons en kunnen uw prestaties te verbeteren . Je moet ook een helm en juiste kleding zoals fietsen shorts en hoge - kwaliteit loopschoenen , als goedkopere schoenen snel zal slijten .
Training

Hoe train je voor een triathlon afhankelijk van uw huidige levensstijl. Bijvoorbeeld , als je begint vanuit een sedentaire levensstijl , zal je door een veel lagere opleiding dan iemand die al een professionele atleet . Triathlons zijn onderverdeeld in verschillende categorieën op basis van de lengte en intensiteit van de races , met sprintraces zijnde de kortste en Iron Man races het langst . Als je begint vanuit een sedentaire levensstijl , is het het beste om te werken via de races ; beginnen met trainen voor een sprint race, die bestaat uit een halve mijl van het zwemmen , 13 mijl van fietsen en iets meer dan 3 mijl van het runnen
.
Race dag

op
de dag van de wedstrijd , moet u de vloeistoffen en voedsel te brengen die nodig om je energie te houden . Afhankelijk van de lengte van de race, mag u alleen water nodig tijdens de race of u iets anders nodig om u te voorzien van meer energie. Energy drinks zijn een goede keuze, want het is effectiever om energie te krijgen uit vloeibare dan uit vaste stoffen. Als je eet voor het evenement , zorg ervoor dat het ten minste twee uur voor de start van de race.
Waarschuwingen

niet ondertraint . Training te hard en te snel kan het tegenovergestelde effect van wat je probeert te bereiken en kan eigenlijk belemmeren uw prestaties en mogelijk leiden tot gezondheidsproblemen . Als u het starten van een zeer sedentaire levensstijl of je zwaarlijvig bent , moet u een arts raadplegen voordat u begint een triatlon plan. Hetzelfde geldt voor iedereen met een medische aandoening die getroffen kunnen worden door lichamelijke inspanning .


[Wat een Beginner Triathlete moet weten: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Overige-sporten/1002016060.html ]